RRI.CO.ID Lhokseumawe: Fenomena merasa capek padahal tidak melakukan aktivitas berat kini semakin sering dialami anak muda. Banyak yang mengaku sudah tidur cukup, tidak terlalu sibuk, namun tetap merasa lelah sepanjang hari. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal bisa jadi sinyal tubuh dan pikiran sedang tidak baik-baik saja.

Menurut Dosen Psikologi Hariz Jumitha M.Pd, kelelahan tidak selalu berasal dari aktivitas fisik, ia menjelaskan bahwa kelelahan mental justru lebih sering terjadi di era digital. “Otak kita terus bekerja, menerima informasi tanpa henti, meskipun tubuh terlihat santai,” ujarnya.

Salah satu penyebab utama adalah kebiasaan scrolling media sosial dalam waktu lama. Tanpa disadari, otak terus memproses informasi, membandingkan diri dengan orang lain, hingga memicu overthinking. Hal ini membuat energi mental terkuras, meskipun secara fisik kita tidak melakukan banyak aktivitas.

Selain itu, pola tidur yang tidak berkualitas juga menjadi faktor penting. Tidur cukup belum tentu berkualitas jika sebelum tidur masih bermain gadget atau pikiran dipenuhi kecemasan. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan istirahat yang optimal, sehingga saat bangun tetap merasa lelah.

Hariz juga menambahkan bahwa tekanan hidup yang tidak disadari, seperti tuntutan untuk selalu produktif, sukses di usia muda, hingga rasa takut tertinggal dari orang lain, turut memperparah kondisi ini. “Banyak anak muda yang merasa harus selalu ‘on’, padahal mereka butuh jeda,” jelasnya.

Untuk mengatasi hal ini, penting bagi anak muda untuk mulai mengenali batas diri. Mengurangi waktu layar, mengatur pola tidur, serta memberi waktu istirahat tanpa rasa bersalah bisa menjadi langkah awal. Karena pada akhirnya, istirahat bukan tanda kemalasan, melainkan kebutuhan agar tetap sehat secara fisik dan mental.