RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Di tengah cuaca panas akhir-akhir ini, membuat kebiasaan mengkonsumsi air dingin menjadi hal yang sering kita lakukan. Termasuk saat berolahraga.

Lantas, apakah kebiasaan mengonsumsi air dingin saat berolahraga mempunyai efek buruk saat sedang berolahraga ? Nah, sebagian orang meyakini bahwa minum air dingin dapat menyegarkan tubuh dengan cepat, terutama setelah melakukan aktivitas fisik seperti jogging atau latihan ringan. Namun, tidak sedikit pula yang khawatir akan dampak buruknya terhadap kesehatan tubuh.

Secara umum, tubuh memang membutuhkan asupan cairan yang cukup selama berolahraga untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat. Air dingin sering kali menjadi pilihan karena memberikan sensasi segar dan membantu menurunkan suhu tubuh dengan lebih cepat. Meski demikian, beberapa orang mungkin merasakan sensasi tidak nyaman, seperti perut kram atau rasa “terkejut” pada tubuh ketika mengonsumsi air yang terlalu dingin dalam kondisi tubuh yang masih panas.

Menurut dr. Rina Prasetyo, seorang ahli kesehatan, minum air dingin saat berolahraga sebenarnya tidak berbahaya bagi sebagian besar orang. “Air dingin justru dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh lebih cepat, selama dikonsumsi secara bertahap dan tidak berlebihan,” jelasnya. Namun, ia mengingatkan agar tidak langsung meneguk air dalam jumlah banyak sekaligus, karena dapat memicu ketidaknyamanan pada lambung, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas tertentu.

Dari keterangan tersebut, maka diketahui minum air dingin saat berolahraga diperbolehkan selama dilakukan dengan bijak. Penting bagi setiap individu untuk mengenali kondisi tubuh masing-masing dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi air, baik dingin maupun suhu normal. Menjaga keseimbangan cairan tubuh tetap menjadi hal utama agar aktivitas olahraga dapat berjalan dengan aman dan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan.