RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Perjalanan mudik yang menempuh jarak jauh sering kali membuat tubuh cepat lelah, bahkan memicu rasa kantuk saat berkendara. Kondisi ini tentu perlu diwaspadai karena dapat menurunkan konsentrasi pengemudi di jalan. Selain memastikan waktu istirahat yang cukup sebelum berangkat, pemudik juga dianjurkan lebih bijak dalam memilih makanan yang dikonsumsi sebelum maupun selama perjalanan.

Beberapa jenis makanan ternyata dapat memicu rasa kantuk lebih cepat. Makanan yang tinggi gula, misalnya, dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, lalu turun secara tiba-tiba. Kondisi tersebut sering membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi. Contohnya seperti kue manis, minuman manis, atau camilan olahan yang tinggi gula.

Selain itu, makanan yang tinggi lemak seperti gorengan dan makanan cepat saji juga sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan sebelum melakukan perjalanan jauh. Jenis makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, sehingga energi tubuh lebih banyak digunakan untuk proses pencernaan dan dapat membuat tubuh terasa lebih berat serta mudah mengantuk.

Porsi makan yang terlalu banyak juga dapat memicu rasa kantuk. Setelah makan dalam jumlah besar, aliran darah dalam tubuh lebih banyak terfokus pada sistem pencernaan. Hal ini dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan menurunkan tingkat kewaspadaan saat berkendara.

Menjaga kondisi tubuh tetap prima selama perjalanan juga menjadi hal penting yang sering diingatkan dalam berbagai imbauan kesehatan. Kemenkes juga mengimbau masyarakat yang melakukan perjalanan jauh untuk memperhatikan asupan makanan serta menjaga pola makan yang seimbang agar stamina tetap terjaga dan konsentrasi saat berkendara tidak menurun.

Sebagai pilihan yang lebih baik, pemudik dapat membawa bekal makanan ringan yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, telur, atau makanan yang mengandung protein. Jangan lupa juga untuk cukup minum air putih agar tubuh tetap segar selama perjalanan.

Dengan memilih makanan yang tepat, disertai istirahat yang cukup dan berhenti sejenak saat merasa lelah, perjalanan mudik diharapkan dapat berlangsung lebih nyaman, aman, dan menyenangkan hingga tiba di kampung halaman.