RRI.CO.ID, Lhokseumawe : Tidak semua orang memiliki waktu untuk pergi ke gym. Namun, olahraga tetap bisa dilakukan di rumah dengan cara sederhana dan kunci utamanya adalah konsistensi.
Olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau skipping sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Aktivitas ini dapat dilakukan dalam waktu 15–30 menit setiap hari.
Selain menjaga berat badan, olahraga juga meningkatkan daya tahan tubuh. Sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan tubuh terasa lebih segar.
Olahraga juga berdampak positif pada kesehatan mental yaitu jika hormon endorfin yang dilepaskan saat bergerak membantu mengurangi stres. Mood pun menjadi lebih baik.
Bagi pemula, mulailah dengan gerakan sederhana. Jangan memaksakan diri melakukan latihan berat, dengarkan kemampuan tubuh.
Gunakan video panduan atau aplikasi kebugaran untuk variasi gerakan. Hal ini membantu menghindari rasa bosan.
Tentukan jadwal rutin agar olahraga menjadi kebiasaan. Misalnya, setiap pagi sebelum beraktivitas.
Dengan olahraga ringan yang teratur, tubuh tetap sehat meski hanya dilakukan dari rumah.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....