RI.CO.ID, Lhokseumawe - Banyak orang pernah merasakan tubuh tiba-tiba lemas, mengantuk, atau kehilangan energi setelah makan. Kondisi ini kerap dianggap sepele dan dikira sebagai hal wajar. Padahal, rasa lemas setelah makan bisa menjadi sinyal dari pola makan yang kurang seimbang atau kebiasaan yang perlu diperhatikan.

Secara alami, tubuh memang membutuhkan energi untuk mencerna makanan. Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak diarahkan ke sistem pencernaan. Jika makanan yang dikonsumsi terlalu berat atau tinggi karbohidrat sederhana, tubuh dapat mengalami lonjakan gula darah yang cepat, lalu turun secara drastis. Penurunan inilah yang sering memicu rasa lelah dan mengantuk.

Ahli gizi menjelaskan bahwa porsi makan yang berlebihan juga berpengaruh pada kondisi ini. Makan terlalu banyak dalam satu waktu membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Akibatnya, tubuh terasa kurang bertenaga dan sulit berkonsentrasi, terutama jika aktivitas tetap berlanjut tanpa jeda istirahat.

Menurut penjelasan dari Halodoc, rasa lemas setelah makan juga dapat dipengaruhi oleh kurangnya asupan protein, serat, dan cairan. Kombinasi nutrisi yang tidak seimbang membuat tubuh tidak mendapatkan energi yang stabil. Oleh karena itu, penting untuk mengatur komposisi makanan agar tetap seimbang dan bergizi.

Untuk mencegah rasa lemas, disarankan makan dalam porsi cukup, tidak berlebihan, serta memilih makanan dengan kandungan gizi seimbang. Mengunyah makanan secara perlahan dan memberi jeda sebelum beraktivitas berat juga dapat membantu tubuh beradaptasi.

Tubuh selalu memberi isyarat atas apa yang kita konsumsi. Dengan memahami penyebab rasa lemas setelah makan, kita dapat lebih bijak dalam mengatur pola makan demi menjaga energi dan kesehatan sepanjang hari.