KBRN, Lhokseumawe: Menopause adalah fase alami yang pasti dialami setiap perempuan ketika siklus menstruasi berhenti secara permanen. Umumnya, menopause terjadi pada rentang usia 45–55 tahun, tergantung kondisi tubuh dan faktor genetik.

Menjelang menopause, tubuh akan memasuki masa perimenopause, yaitu fase transisi ketika hormon estrogen dan progesteron mulai menurun. Pada tahap ini, perempuan sering merasakan gejala seperti haid tidak teratur, perubahan suasana hati, sulit tidur, dan sensasi panas di tubuh. Kondisi ini adalah proses normal, bukan penyakit, dan bisa berlangsung beberapa tahun hingga tubuh benar-benar berhenti menstruasi.

Menurut World Health Organization (WHO), usia rata-rata perempuan mengalami menopause berada di sekitar 50 tahun (dilansir dari WHO). Meski begitu, tiap perempuan bisa mengalaminya lebih cepat atau lebih lambat.

Menopause sebenarnya bukan sesuatu yang perlu ditakuti. Dengan memahami prosesnya, perempuan dapat lebih siap secara fisik maupun emosional. Pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, serta mengelola stres, dapat membantu tubuh beradaptasi lebih mudah. Dukungan keluarga juga berperan besar untuk membuat perempuan merasa nyaman menghadapi perubahan ini.

Jika gejala terasa mengganggu atau tidak biasa, pemeriksaan ke dokter sangat dianjurkan untuk memastikan kesehatan tetap terjaga. Setiap perempuan punya perjalanan menopause yang berbeda, dan memahami tanda-tandanya membantu mereka menjalani masa ini dengan tenang, percaya diri, dan tetap berkualitas.