KBRN, Lhokseumawe: Pisang dikenal sebagai buah tropis yang kaya manfaat dan mudah ditemukan di Indonesia. Selain rasanya manis dan mengenyangkan, pisang juga menyimpan beragam nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin A, B, dan C, serta mineral kalium dan magnesium. Tak heran, buah ini menjadi salah satu pilihan terbaik untuk menunjang kesehatan tubuh.

Berikut 8 manfaat makan pisang bagi kesehatan tubuh yang patut diketahui:

1. Sumber energi alami

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, dengan sekitar 27 gram karbohidrat dalam satu buah berukuran sedang. Karbohidrat ini diubah menjadi glukosa yang berfungsi sebagai bahan bakar utama tubuh, sehingga pisang sangat cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah beraktivitas, bahkan bagi orang yang sedang dalam masa pemulihan.

2. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, menstabilkan detak jantung, dan menurunkan tekanan darah. Karena itu, konsumsi pisang secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Mencegah risiko kanker

Pisang kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel tubuh. Kandungan ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk kanker.

4. Mengurangi risiko batu ginjal

Selain baik untuk jantung, kalium dalam pisang juga berperan dalam menjaga fungsi ginjal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup dapat menurunkan risiko terbentuknya batu ginjal.

5. Mengurangi mual saat hamil

Kandungan vitamin B6 pada pisang efektif mengurangi rasa mual dan muntah selama kehamilan, sedangkan kandungan kaliumnya membantu mengembalikan elektrolit tubuh. Karena itu, pisang menjadi buah yang direkomendasikan untuk ibu hamil maupun menyusui.

6. Mencegah sembelit

Pisang mengandung serat dan probiotik alami yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar, sementara probiotik menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat tinggi dalam pisang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dan membantu program penurunan berat badan secara alami.

8. Meredakan tukak lambung

Pisang berfungsi sebagai antasida alami yang menetralkan asam lambung. Karena itu, buah ini baik untuk penderita maag atau tukak lambung.

Cara Sehat Mengonsumsi Pisang

Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, pisang sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk segar atau diolah dengan cara sehat seperti dijadikan jus, smoothie, atau dicampur dalam oatmeal dan sereal. Hindari menggoreng pisang karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dan mengurangi kandungan gizinya.

Selain untuk orang dewasa, pisang juga cocok untuk bayi sebagai makanan pendamping ASI karena teksturnya lembut dan mudah dicerna. Namun, konsumsi berlebihan tetap harus dihindari karena asupan serat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan sembelit.

Jika ingin memperoleh manfaat maksimal dari pisang, imbangi pula dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, serta cukup istirahat agar kesehatan tubuh tetap terjaga secara menyeluruh.

Sumber: Alodokter