Ini Tips Agar Anak Usia Sekolah Tidak Sering Sakit

KBRN, Lhokseumawe: Memasuki usia sekolah, anak-anak mulai lebih aktif berinteraksi dengan lingkungan sekitar, termasuk teman-teman di sekolah dan berbagai kegiatan luar ruang. Namun, fase ini juga membuat mereka lebih rentan terserang penyakit karena sistem imun yang masih berkembang dan perubahan rutinitas harian.

Agar anak usia sekolah tidak sering sakit, orang tua perlu menerapkan beberapa langkah sederhana namun penting. Pertama, pastikan anak mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang. Penuhi kebutuhan protein, vitamin C, vitamin D, zat besi, dan zinc dari makanan seperti ikan, telur, sayur hijau, serta buah-buahan segar.

Kedua, jaga pola tidur anak. Anak usia sekolah membutuhkan tidur 9–11 jam per malam agar tubuhnya punya waktu cukup untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem imun. Hindari penggunaan gawai terlalu lama menjelang tidur karena dapat mengganggu kualitas istirahat.

Ketiga, ajarkan anak untuk menjaga kebersihan diri. Biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah dari toilet, serta menutup mulut saat batuk atau bersin. Kebiasaan ini dapat mencegah penularan virus dan bakteri di lingkungan sekolah.

Tak kalah penting adalah memastikan anak cukup aktif bergerak. Aktivitas fisik rutin seperti bermain di luar rumah, berolahraga ringan, atau jalan kaki ke sekolah dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara alami.

Selain itu, pastikan imunisasi anak lengkap sesuai anjuran. Pemeriksaan kesehatan rutin juga penting untuk mendeteksi lebih awal jika ada gangguan kesehatan.

Anak yang sehat dan jarang sakit tentu akan lebih optimal dalam menyerap pelajaran dan menikmati masa sekolahnya.

(sumber: Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).