KBRN, Lhokseumawe: Bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dengan pola makan yang seimbang.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar. Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa.

Mengonsumsi buah saat sahur dan berbuka puasa dapat membantu menjaga energi, hidrasi, dan kesehatan pencernaan.

Beberapa buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi selama Ramadan antara lain kurma, semangka, melon, pisang, dan jeruk.

Kurma adalah buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat. Semangka dan melon memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Pisang mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain buah-buahan tersebut, ada banyak pilihan lain yang bisa Anda nikmati selama Ramadan. Apel dan pir, misalnya, kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Mangga dan stroberi juga merupakan pilihan yang baik karena kaya akan vitamin dan antioksidan. Dengan mengonsumsi beragam buah-buahan segar, Anda dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan.

(Sumber: Kemenkes RI)