RRI.CO.ID Lhokseumawe — Buat anak muda, kopi itu udah kayak “teman setia”. Mau bertugas, kerja, atau sekadar begadang, pasti ada aja alasan buat nyeruput kopi. Tapi, sebenarnya kopi itu beneran bikin fokus, atau cuma sugesti biar terasa lebih semangat?

Kalau dilihat dari sisi neurosains, kopi memang punya efek nyata ke otak. Kandungan kafein di dalamnya bisa “mengusir” rasa ngantuk dengan cara menghambat zat adenosin—zat yang bikin kita lelah. Makanya, habis minum kopi, badan terasa lebih segar dan pikiran jadi lebih “nyala”.

Tidak hanya itu, penelitian dari Harvard Medical School juga menyebutkan kalau kafein dalam jumlah cukup bisa bantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat jangka pendek. Jadi wajar aja kalau banyak orang merasa lebih fokus setelah minum kopi, apalagi saat lagi kurang tidur.

Seorang Dokter umum, dr. Rahmat Hidayat, juga membenarkan hal tersebut. Menurutnya, kopi memang bisa jadi “booster” fokus, tapi jangan sampai berlebihan. “Kafein membantu meningkatkan kewaspadaan, tapi efeknya sementara. Kalau terlalu banyak, justru bisa bikin jantung berdebar dan sulit tidur,” jelasnya santai.

Ia menyarankan cukup 1–2 cangkir kopi per hari supaya manfaatnya tetap terasa tanpa efek samping. “Kalau kebanyakan, bukannya fokus malah jadi gelisah. Jadi tetap harus bijak,” tambahnya.

Jadi, kopi memang bisa bantu kamu lebih fokus, tapi bukan solusi utama. Tetap imbangi dengan tidur yang cukup, makan teratur, dan atur waktu dengan baik. Biar nggak cuma fokus sesaat, tapi produktif sepanjang hari.