Fakta di Balik Kebiasaan Ngopi Sore Hari

KBRN,Lhokseumawe : Bagi banyak orang, segelas kopi di sore hari terasa seperti tombol boost energi. Setelah seharian bekerja atau belajar, aroma kopi seolah mengembalikan fokus dan semangat. Tapi, apakah benar kopi sore bisa bikin kita lebih produktif, atau justru sebaliknya?

Menurut penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, kafein memang bisa meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan untuk sementara waktu. Namun, efeknya bisa berbeda-beda tergantung waktu minum dan kondisi tubuh. Minum kopi di sore hari, terutama setelah jam 3 sore, bisa mengganggu ritme tidur karena kadar kafein dalam darah baru benar-benar menurun setelah 6–8 jam.

Tapi bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindari kopi sore. Menikmatinya dalam porsi kecil seperti satu cuplatte ringan atau kopi tanpa tambahan gula bisa tetap memberi efek menyenangkan tanpa bikin susah tidur. Kuncinya ada pada keseimbangan dan kenali batas tubuh sendiri.

Jadi, apakah kopi sore bikin produktif? Jawabannya: bisa iya, bisa tidak. Kalau kamu butuh dorongan kecil untuk menyelesaikan pekerjaan ringan, kopi bisa jadi teman baik. Tapi kalau sudah menjelang malam, mungkin teh herbal atau air putih bisa jadi alternatif yang lebih ramah tubuh.