Self-Healing Sederhana Lewat Doodle

KBRN, Lhokseumawe: Pernah nggak sih kamu lagi suntuk ngerjain tugas atau bosan nunggu sesuatu, tiba-tiba tanganmu reflek coret-coret di kertas? Nah, kebiasaan kecil itu sebenarnya bisa jadi salah satu bentuk art therapy yang dikenal dengan sebutan doodling.

Doodling pada dasarnya adalah coretan spontan garis, pola, atau gambar sederhana yang muncul tanpa tujuan khusus. Justru karena bebas, aktivitas ini bisa membantu otak melepaskan stres dan menenangkan pikiran. Nggak perlu jago gambar, siapa saja bisa melakukannya, mulai dari mahasiswa yang lagi pusing skripsi, pekerja kantoran yang dikejar deadline, sampai siapa pun yang butuh jeda sejenak dari rutinitas. Menariknya, doodling bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Di kelas, rapat, kafe, atau bahkan di sudut catatan harianmu. Saat tangan sibuk mencoret, otak justru mendapat “ruang bernapas” yang bikin fokus meningkat dan emosi lebih stabil. Banyak orang juga merasa doodling membantu mereka mengekspresikan perasaan yang sulit diungkapkan lewat kata-kata.

Nggak heran kalau psikolog menyebut doodling sebagai cara sederhana self-healing. Jadi, lain kali ketika pikiran mulai sumpek, coba ambil pulpen dan biarkan coretan bebasmu jadi jalan keluar untuk hati yang lebih lega.

sumber: healthline.com, psychologytoday.com