RRI.CO.ID, Lhoksemawe - Usai merayakan Lebaran yang penuh kebersamaan, sebagian masyarakat kerap merasakan perubahan suasana hati saat kembali ke rutinitas. Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yakni perasaan kurang bersemangat setelah masa liburan berakhir.

Dilansir dari World Health Organization dan American Psychological Association, perubahan pola aktivitas secara tiba-tiba setelah liburan dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang, meski tergolong ringan dan bersifat sementara.

Berikut beberapa tanda post holiday blues yang perlu dikenali:

1. Perasaan malas beraktivitas
   Kembali ke rutinitas kerja atau sekolah terasa berat setelah menikmati waktu santai selama liburan.
2. Mood menurun atau mudah sedih
   Rasa rindu suasana Lebaran bersama keluarga dapat memicu perasaan kosong.
3. Sulit fokus
   Pikiran masih terbawa suasana liburan sehingga konsentrasi menurun saat beraktivitas.
4. Gangguan pola tidur
   Perubahan jadwal selama liburan membuat tubuh sulit kembali ke ritme normal.
5. Cepat merasa lelah
   Energi menurun akibat adaptasi kembali ke aktivitas yang padat.

Menurut kajian psikologi, kondisi ini dapat diatasi dengan mengatur kembali rutinitas secara perlahan. Mulai dari tidur cukup, menyusun jadwal harian, hingga menjaga aktivitas fisik ringan agar tubuh kembali bugar.

Selain itu, tetap menjaga komunikasi dengan keluarga atau teman juga dapat membantu mengurangi rasa kehilangan suasana liburan. Jika perasaan tersebut berlangsung lama dan mengganggu aktivitas, disarankan untuk mencari bantuan profesional, gejala holidays blues dihindari mulai sekarang, agar lebih siap menghadapi masa transisi setelah Lebaran dan kembali produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.