KBRN,Lhokseumawe : Kopi memang jadi minuman andalan banyak orang untuk menambah semangat atau menghilangkan rasa kantuk. Tapi hati-hati, terlalu banyak minum kopi justru bisa memberikan efek negatif bagi tubuh. Kandungan kafein dalam kopi yang dikonsumsi berlebihan bisa memengaruhi sistem saraf, jantung, bahkan pencernaan. Apalagi kalau kamu punya kebiasaan minum lebih dari 3 cangkir kopi per hari.

Menurut dr. Anisa Prasasti, dokter spesialis gizi, konsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan detak jantung, menyebabkan kegelisahan, serta gangguan tidur. “Kafein adalah stimulan yang bisa bikin tubuh terasa ‘on’ terus, tapi kalau kebanyakan bisa memicu jantung berdebar-debar dan mengganggu siklus tidur,” jelasnya. Efek ini bisa makin parah kalau kamu minum kopi malam hari atau dalam kondisi perut kosong.

Selain itu, terlalu sering minum kopi juga bisa bikin lambung jadi sensitif. Kafein bisa merangsang produksi asam lambung, yang menyebabkan nyeri ulu hati atau maag. Dr. Anisa menyarankan agar penderita gangguan lambung menghindari kopi atau memilih kopi yang rendah asam. “Kalau sudah ada gejala seperti perih di perut atau mual, sebaiknya hentikan konsumsi kopi dulu dan periksa ke dokter,” tambahnya.

Efek lainnya adalah tubuh bisa mengalami dehidrasi. Meski bentuknya cair, kopi bersifat diuretik yang bisa membuat tubuh sering buang air kecil. Kalau tidak diimbangi dengan air putih yang cukup, tubuh bisa kekurangan cairan. Selain itu, terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan gangguan penyerapan zat gizi tertentu seperti kalsium dan zat besi.

Tidak hanya itu, kecanduan kopi bisa membuat seseorang jadi tergantung secara emosional maupun fisik. Ketika tidak mengonsumsi kopi, tubuh bisa mengalami gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan. Menurut dr. Anisa, kondisi ini menunjukkan bahwa tubuh sudah terlalu terbiasa dengan asupan kafein dan memerlukan pengurangan konsumsi secara perlahan.

Kesimpulannya, minum kopi boleh-boleh saja, tapi tetap harus dibatasi. Idealnya, konsumsi kafein maksimal sekitar 400 mg per hari, setara dengan 2–3 cangkir kopi. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan, istirahat cukup, dan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar.