Ketenangan Berpikir Membantu Menghadapi Stres di tengah Kesibukan

RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Ada kalanya tubuh sudah beristirahat, tetapi pikiran masih sibuk ke mana-mana. Pekerjaan yang belum selesai, urusan rumah, pesan yang belum dibalas hingga berbagai persoalan lain bisa membuat kepala terasa penuh. Dalam kondisi seperti ini, memberi diri waktu untuk berhenti sejenak dapat membantu kita menghadapi berbagai tekanan dengan lebih tenang.

Ketenangan bukan berarti hidup tanpa masalah. Justru, pikiran yang lebih tenang memberi ruang untuk melihat persoalan satu per satu tanpa terburu-buru bereaksi. World Health Organization menjelaskan bahwa stres merupakan respons alami terhadap tekanan, tetapi jika berlebihan atau berlangsung lama dapat memengaruhi kondisi mental dan fisik, termasuk konsentrasi, suasana hati dan kualitas tidur.

Untuk membantu mengelola tekanan, tidak selalu diperlukan cara yang rumit. Mengambil jeda, mengatur napas, cukup tidur, bergerak aktif dan mengurangi aktivitas yang tidak mendesak bisa menjadi langkah sederhana. Mindfulness juga dapat dicoba dengan memusatkan perhatian pada apa yang sedang dilakukan. National Center for Complementary and Integrative Health, menyebutkan bahwa mindfulness dan beberapa teknik relaksasi dapat membantu mengelola stres pada sebagian orang.

Menjaga pola hidup, beristirahat cukup, melakukan aktivitas yang menyenangkan serta berbicara dengan orang yang dipercaya dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan mental. Kemenkes RI juga mendorong masyarakat untuk mengenali dan mengelola stres sejak dini. Jika tekanan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan tenaga kesehatan atau profesional kesehatan mental merupakan langkah yang dapat dipertimbangkan.

Kita memang tidak selalu bisa mengendalikan apa yang terjadi dalam hidup. Namun, kita bisa belajar mengatur cara meresponsnya. Saat pikiran mulai terasa penuh, berhenti sejenak, tarik napas dan hadapi persoalan satu per satu. Terkadang, yang dibutuhkan bukan jawaban yang cepat, melainkan kepala yang lebih tenang untuk menemukan jalan keluarnya.