RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Banyak orang merasa tidak enak hati saat harus menolak permintaan orang lain. Akibatnya, mereka sering mengiyakan berbagai hal meski sebenarnya merasa lelah, tidak sanggup, atau memiliki prioritas lain. Padahal, belajar mengatakan "tidak" merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan mental.

Keinginan untuk membantu orang lain memang merupakan sikap yang baik. Namun, jika dilakukan terus-menerus tanpa mempertimbangkan kondisi diri sendiri, hal tersebut justru dapat memicu stres, kelelahan emosional, hingga berkurangnya kualitas hidup.

Mengatakan "tidak" bukan berarti egois atau tidak peduli. Sebaliknya, sikap ini menunjukkan bahwa seseorang memahami batas kemampuan dirinya dan mampu menetapkan prioritas dengan bijak. Menjaga batasan pribadi atau personal boundaries menjadi bagian penting dalam membangun hubungan yang sehat, baik di lingkungan keluarga, pekerjaan, maupun pertemanan.

Ada beberapa manfaat yang bisa dirasakan ketika seseorang mulai berani mengatakan "tidak". Pertama, mengurangi tekanan dan beban pikiran karena tidak memaksakan diri menerima semua tanggung jawab. Kedua, memberikan lebih banyak waktu untuk beristirahat dan memenuhi kebutuhan pribadi. Ketiga, meningkatkan rasa percaya diri karena mampu mengambil keputusan sesuai dengan nilai dan kemampuan diri.

Meski demikian, mengatakan "tidak" tetap perlu dilakukan dengan cara yang sopan. Misalnya dengan mengucapkan terima kasih atas kepercayaan yang diberikan, kemudian menjelaskan bahwa saat ini belum bisa membantu karena memiliki tanggung jawab lain. Penolakan yang disampaikan dengan jujur dan santun umumnya lebih mudah dipahami oleh orang lain.

Selain itu, seseorang juga tidak perlu merasa bersalah ketika menolak sesuatu yang memang berada di luar batas kemampuannya. Setiap orang memiliki waktu, tenaga, dan kondisi yang berbeda. Memaksakan diri hanya demi menyenangkan semua orang justru berisiko mengorbankan kesehatan fisik maupun mental.

Psikolog juga menekankan pentingnya keseimbangan antara membantu orang lain dan merawat diri sendiri. Dengan memiliki batasan yang sehat, seseorang dapat menjaga energi, mengurangi risiko kelelahan emosional (burnout), serta tetap mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih produktif.

Pada akhirnya, mengatakan "tidak" bukanlah tanda kelemahan, melainkan bentuk penghargaan terhadap diri sendiri. Ketika seseorang mampu mengenali batasannya, ia akan lebih mudah menjaga kesehatan mental, membangun hubungan yang saling menghormati, dan menjalani hidup dengan lebih tenang serta seimbang.