RRI.CO.ID,Lhokseumawe - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain membantu penyerapan kalsium dan fosfor, vitamin ini juga berfungsi menjaga kesehatan tulang, otot, sistem kekebalan tubuh, hingga mendukung fungsi saraf. Sayangnya, masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D tanpa menyadarinya.

Kekurangan vitamin D tidak hanya terjadi karena jarang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut, tetapi juga bisa disebabkan oleh kurangnya paparan sinar matahari, usia lanjut, atau gangguan penyerapan nutrisi tertentu.

Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi apabila tubuh kekurangan vitamin D.

1. Tulang Menjadi Patah dan Rapuh

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Jika kadarnya rendah, tulang menjadi lebih lemah sehingga meningkatkan risiko osteoporosis pada orang dewasa dan rakitis pada anak-anak. Kondisi ini juga membuat seseorang lebih rentan mengalami patah tulang.

2. Otot Mudah Lelah dan Lemah

Salah satu tanda kekurangan vitamin D adalah otot terasa lemah atau mudah pegal meskipun tidak melakukan aktivitas berat. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko terjatuh, terutama pada lansia.

3. Daya Tahan Tubuh Menurun

Vitamin D memiliki peran dalam mendukung sistem imun. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan meningkatnya risiko terkena infeksi, seperti flu atau infeksi saluran pernapasan, karena kemampuan tubuh melawan kuman menjadi berkurang.

4. Mudah Merasa Lelah

Merasa lelah sepanjang hari tanpa penyebab yang jelas bisa menjadi salah satu gejala kekurangan vitamin D. Meski bukan satu-satunya penyebab, kadar vitamin D yang rendah dapat memengaruhi energi dan kebugaran tubuh.

5. Memengaruhi Suasana Hati

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dapat berkaitan dengan gangguan suasana hati, seperti mudah sedih, cemas, atau bahkan meningkatkan risiko depresi pada sebagian orang. Namun, kondisi ini biasanya dipengaruhi oleh banyak faktor sehingga memerlukan evaluasi lebih lanjut.

6. Penyembuhan Luka Lebih Lambat

Vitamin D juga berperan dalam proses perbaikan jaringan tubuh. Kekurangannya dapat membuat proses penyembuhan luka berlangsung lebih lambat, terutama setelah cedera atau tindakan operasi.