RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Memilih ukuran sepatu yang tepat tidak hanya berkaitan dengan kenyamanan, tetapi juga berpengaruh langsung terhadap kesehatan kaki. Kesalahan dalam memilih ukuran, baik terlalu sempit maupun terlalu longgar, dapat menimbulkan berbagai masalah jika digunakan dalam jangka panjang.

Para ahli kesehatan kaki menyebutkan, sepatu yang ideal adalah yang pas di kaki namun tetap memberi ruang bagi jari untuk bergerak. Hal ini sejalan dengan rekomendasi dari Healthline dan American Orthopaedic Foot & Ankle Society yang menyarankan adanya ruang sekitar setengah inci di bagian depan sepatu untuk mencegah tekanan berlebih dan gangguan pada kaki.

Sepatu yang terlalu sempit dapat menyebabkan lecet, kapalan, hingga gangguan pada kuku kaki seperti kuku tumbuh ke dalam. Sementara itu, sepatu yang terlalu longgar juga tidak kalah berisiko. Kondisi ini membuat kaki harus bekerja lebih keras untuk menjaga kestabilan saat berjalan, sehingga dapat memicu gesekan berlebihan, lecet pada tumit, bahkan meningkatkan risiko keseleo.

Sejumlah referensi kesehatan juga menyarankan agar sepatu dicoba pada sore hari, saat ukuran kaki cenderung sedikit membesar setelah beraktivitas. Dengan demikian, ukuran sepatu yang dipilih akan lebih sesuai untuk penggunaan sepanjang hari.

Untuk anak-anak, penggunaan sepatu dengan sedikit ruang tambahan masih diperbolehkan karena mengikuti proses pertumbuhan kaki. Namun pada orang dewasa, sepatu yang terlalu besar sebaiknya dihindari kecuali dalam kondisi tertentu, seperti pembengkakan kaki akibat masalah kesehatan.

Selain ukuran, jenis sepatu juga perlu diperhatikan. Sepatu olahraga umumnya membutuhkan ruang lebih untuk mendukung aktivitas yang dinamis, sedangkan sepatu formal lebih disarankan memiliki ukuran yang benar-benar pas agar stabil saat digunakan.

Dengan demikian, pilihan terbaik adalah sepatu yang pas di kaki, nyaman, serta tetap memberikan ruang gerak yang cukup bagi jari. Kenyamanan dan keamanan kaki menjadi faktor utama yang tidak boleh diabaikan dalam memilih alas kaki.