RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Masyarakat dihimbau untuk lebih waspada dan menjaga kesehatan di tengah perubahan cuaca ekstrem yang terjadi beberapa waktu terakhir. Kondisi cuaca yang sangat terik dan menyengat di siang hari kerap kali berubah drastis menjadi mendung dan hujan lebat pada sore hingga malam hari.

Perubahan suhu yang mendadak ini menuntut tubuh untuk beradaptasi lebih keras, yang berpotensi menurunkan sistem kekebalan dan memicu berbagai penyakit musiman seperti flu, batuk, dan demam jika tidak diantisipasi dengan baik.

Dilansir situs resmi Kementerian Kesehatan, untuk menghadapi cuaca yang tidak menentu, berikut adalah beberapa langkah antisipasi dan cara menjaga kondisi tubuh yang dapat diterapkan dalam aktivitas sehari-hari:

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh: Cuaca terik di siang hari akan menguras cairan tubuh melalui keringat. Pastikan untuk minum air putih secara cukup dan teratur untuk mencegah dehidrasi. Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman dingin atau es saat cuaca panas terik, karena dapat memicu radang tenggorokan.
2. Siapkan Perlengkapan Ganda: Jangan terkecoh dengan matahari cerah di pagi atau siang hari. Selalu biasakan membawa jas hujan atau payung saat bepergian. Payung ini juga memiliki fungsi ganda untuk melindungi tubuh dari paparan langsung sinar ultraviolet saat matahari sedang terik-teriknya.
3. Perhatikan Pakaian yang Dikenakan: Gunakan pakaian berbahan katun yang longgar dan mudah menyerap keringat di siang hari. Selain itu, selalu sediakan jaket atau sweater di kendaraan atau tempat kerja untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat hujan turun di sore dan malam hari.
4. Perkuat Sistem Imun dengan Gizi Seimbang: Perbanyak konsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C. Bila perlu, konsumsi suplemen multivitamin tambahan untuk membantu tubuh bertahan dari fluktuasi cuaca yang ekstrem.
5. Waspada Genangan Air: Hujan yang turun setelah panas berkepanjangan dapat meninggalkan genangan air di sekitar lingkungan rumah. Tetap jaga kebersihan lingkungan dan pastikan tidak ada wadah terbuka yang bisa menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk penyebab demam berdarah.

Masyarakat juga diharapkan untuk terus memantau informasi dan peringatan dini prakiraan cuaca terkini sebelum merencanakan aktivitas di luar ruangan. Dengan kewaspadaan dan persiapan yang tepat, rutinitas harian dapat berjalan lancar tanpa harus mengorbankan kondisi kesehatan.