RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Menjaga kesehatan fisik menjadi salah satu kunci penting bagi seorang Muslim untuk dapat menjalankan ibadah secara optimal. Dengan tubuh yang sehat dan kuat, berbagai amalan ibadah dapat dilakukan dengan lebih khusyuk dan maksimal.

Hal tersebut disampaikan oleh Ustadz Mirza Gunawan kepada RRI. Ia menegaskan bahwa Islam sangat memperhatikan keseimbangan antara kesehatan jasmani dan kekuatan spiritual.

Ustadz Mirza Gunawan mengutip hadis Rasulullah SAW yang menyebutkan bahwa mukmin yang kuat lebih dicintai Allah SWT dibandingkan mukmin yang lemah. Menurutnya, kondisi fisik yang bugar membuat seseorang lebih mampu menjalankan berbagai ibadah yang membutuhkan stamina, seperti shalat tarawih yang panjang maupun tadarus Al-Qur’an dalam waktu yang lama.

“Fisik yang bugar dan prima menjadi modal agar kita sanggup beribadah secara maksimal. Dengan tubuh yang kuat, seseorang bahkan mampu melakukan ibadah yang sebelumnya jarang dilakukan, seperti salat malam dalam waktu yang lebih panjang,” ujar Ustadz Mirza Gunawan.

Ia menjelaskan bahwa menjaga kesehatan juga merupakan bagian dari bentuk syukur atas nikmat yang diberikan Allah SWT. Karena itu, umat Islam dianjurkan untuk menerapkan pola hidup yang seimbang dan sesuai dengan tuntunan syariat.

Ustadz Mirza Gunawan kemudian membagikan beberapa langkah sederhana untuk menjaga kebugaran fisik agar ibadah dapat dijalankan dengan lebih optimal.

Pertama, menata pola makan yang halalan thayyiban. Ia mengingatkan pentingnya menjaga adab makan, seperti mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta tidak meniup makanan yang masih panas. Selain itu, umat Islam juga dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam makan, sebagaimana tuntunan Rasulullah SAW yang membagi perut menjadi sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara.

Kedua, menata pola tidur yang baik. Ustadz Mirza Gunawan menyarankan untuk membiasakan tidur lebih awal setelah salat Isya dan bangun di akhir malam untuk beribadah. Ia juga menyebutkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan merupakan salah satu sunnah yang baik bagi kesehatan tubuh.

Ketiga, menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh, termasuk tidak menahan buang air kecil maupun buang air besar. Menurutnya, menjaga kesehatan sistem pembuangan tubuh juga berkaitan erat dengan kesucian diri dalam menjalankan ibadah.

Keempat, melakukan olahraga secara rutin dan proporsional. Ia mendorong umat Islam untuk menghidupkan sunnah olahraga seperti berenang, memanah, maupun aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan mental.

Ustadz Mirza Gunawan berharap, dengan menerapkan pola hidup sehat yang diajarkan dalam Islam, masyarakat dapat terus meningkatkan kualitas dan kuantitas ibadah, baik di bulan suci Ramadhan maupun dalam kehidupan sehari-hari. Dengan tubuh yang sehat, setiap Muslim diharapkan mampu memaksimalkan berbagai amalan sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT.