KBRN,Sibolga : Minimnya energi tubuh membuat aktivitas harian terasa menjengkelkan. Waktu pulang kantor belum tiba, mata sudah terkulai. Jika begitu, artinya Anda perlu mendapatkan lebih banyak energi.Hal ini disampaikan saat Sibolga Siang, Pro 1 RRI Sibolga Jumat 05/07/2024.

Berikut mengutip Women's Health Magz.

1. Pilih kopi, jangan minuman berenergi

Kopi dipercaya lebih baik dalam memberikan energi untuk tubuh.Sekitar 8-12 ons kopi adalah pilihan yang baik untuk menambah energi tubuh. Namun, berhati-hatilah dengan waktu. Terlalu sore atau malam meminum kopi hanya dapat mengganggu tidur Anda yang seharusnya berkualitas.

2. Hidrasi tubuh dengan air

Tak semua orang bisa meminum air mineral sebanyak yang dimampu. Dehidrasi adalah salah satu alasan energi tubuh menyusut.Sebagian besar dari kita, menjalani hari dalam kondisi dehidrasi. "Ketika tubuh mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lelah dan lamban.

3. Camilan mengandung karbohidrat dan protein

Energi tubuh Anda berasal dari kalori yang Anda konsumsi. Jika Anda lemas, artinya Anda memerlukan tenaga tambahan,Pilihlah yang mengandung karbohidrat dan protein.

"Cobalah dengan sebuah apel dan sepotong keju, cracker dengan mentega kacang.

4. Bergerak di tengah aktivitas kerja

Bergerak adalah sumber energi yang meningkatkan sirkulasi Anda dan menjaga otot tetap aktif.Tak selalu harus keluar ruangan menghirup udara segar, cukup berjalan keliling kantor.disarankan untuk membiarkan tubuh bergerak setiap satu jam sekali.

"Lakukan secara teratur dan tetap fokus pada pikiran. Istirahat sejenak baik untuk pikiran Anda.

5. Pergi keluar saat istirahat makan siang

Cuaca yang cerah tak hanya baik untuk suasana hati, tapi juga untuk kesehatan fisik. "Matahari bisa sangat menyegarkan dan bisa merangsang produksi vitamin D,. Semua orang membutuhkan vitamin D untuk kesehatan tulang.,jika cuaca sedang amat terik, pastikan melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari. Anda juga hanya memerlukan waktu sekitar 10-15 menit terkena paparan sinar matahari.

6. Tidur siang selama 20 menit

Jika Anda memiliki banyak pekerjaan, tak ada salahnya meluangkan sedikit waktu untuk tidur siang.

Namun, Anda tidak perlu tidur siang terlalu lama. "Panjang ideal untuk tidur siang biasanya sekitar 20 menit. Tidur terlalu lama, hanya akan membuat seseorang lebih mengantuk. Semakin lama Anda memasuki siklus tidur, semakin besar kemungkinan Anda tidur dengan nyenyak.