KBRN, Fakfak : Olahraga mempunyai banyak gerakan untuk kesehatan tubuh namun ada beberapa gerakan sederhana yang dapat di lakukan seperti Gerakan berjinjit (menjijit) di pagi hari, meskipun terlihat sederhana, ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama bila dilakukan secara rutin. di lansir dari (idntimes.com)

Gerakan ini sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat bantu apa pun.

Manfaat Gerakan Menjijit Kaki di Pagi Hari:

1. Menguatkan Otot Betis dan Telapak Kaki

• Saat menjijit, otot betis (gastrocnemius dan soleus) serta otot kaki bagian bawah aktif bekerja.
• Bermanfaat untuk:
• Keseimbangan tubuh
• Stabilitas saat berjalan atau berlari
• Mengurangi risiko kram otot kaki

2. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi

• Gerakan ini membantu otak dan otot berkoordinasi, penting untuk orang tua atau mereka yang mengalami penurunan keseimbangan.
• Bisa membantu mencegah jatuh di usia lanjut.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

• Membantu melancarkan peredaran darah dari kaki ke atas, terutama setelah bangun tidur.
• Bisa mengurangi kaki pegal, bengkak, atau kesemutan.

4. Stimulasi Sistem Saraf

• Aktivitas otot kaki memberikan sinyal ke otak untuk mulai “bangun” dan aktif.
• Baik untuk transisi tubuh dari kondisi istirahat ke kondisi aktif.

5. Mengurangi Risiko Varises

• Dengan memperkuat otot betis dan meningkatkan sirkulasi, gerakan ini membantu mendorong darah balik ke jantung, yang bisa mencegah atau mengurangi varises.

6. Relaksasi dan Stretching Ringan

• Membantu merenggangkan otot dan sendi yang kaku setelah tidur.
• Bisa jadi bagian dari rutinitas peregangan pagi.