KBRN, Sibolga : Menjelang akhir tahun, banyak orang merencanakan liburan untuk mengisi momen bersama keluarga dan teman. Liburan menjadi waktu yang dinanti karena bisa menyegarkan pikiran dari rutinitas sehari-hari. Namun, bagi sebagian orang, mabuk perjalanan bisa menjadi halangan untuk menikmati perjalanan dengan nyaman.

Mabuk perjalanan, atau motion sickness, terjadi ketika otak menerima sinyal yang bertentangan dari mata, telinga bagian dalam, dan tubuh, yang memicu rasa mual hingga pusing. Seperti dikutip dari Alodokter yang menjadi topik Acara Sore Ceria Pro 2 Sibolga, Selasa (24/12/2024) berikut tips mengatasi mabuk perjalanan.

1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Tempat duduk memengaruhi stabilitas tubuh. Pilihlah kursi di bagian depan mobil, dekat sayap pesawat, atau di bagian tengah kapal untuk mengurangi guncangan. Jika naik kereta, pilih kursi yang menghadap ke arah laju perjalanan.

2. Hirup Udara Segar

Udara segar dapat membantu mengurangi rasa mual. Jika memungkinkan, buka jendela kendaraan atau gunakan ventilasi udara. Di pesawat, arahkan aliran udara dari AC ke wajah Anda.

3. Penuhi Asupan Cairan

Dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Minumlah air putih secara cukup selama perjalanan, tetapi hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat meningkatkan asam lambung.

4. Konsumsi Jahe

Jahe dikenal sebagai bahan alami untuk meredakan mual. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, permen, atau suplemen sebelum dan selama perjalanan.

5. Hirup Minyak Peppermint

Aroma peppermint memiliki efek menenangkan dan bisa meredakan mual. Bawa minyak peppermint dalam botol kecil dan hirup aromanya ketika Anda mulai merasa tidak nyaman.

6. Tekan Pergelangan Tangan

Teknik akupresur pada pergelangan tangan dapat membantu mengurangi mual. Tekan titik di bagian tengah pergelangan tangan, sekitar tiga jari di bawah telapak tangan, selama beberapa menit.

7. Kurangi Penggunaan Gawai

Menatap layar ponsel atau tablet dalam waktu lama dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Alihkan perhatian Anda dengan mendengarkan musik atau podcast.

8. Hindari Membaca Buku di Perjalanan

Membaca buku saat kendaraan bergerak dapat memperburuk konflik antara sinyal visual dan sinyal tubuh Anda, yang memicu mual. Jika ingin membaca, lakukan di tempat yang stabil.

9. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Sebelum perjalanan, hindari makanan berminyak, pedas, atau berlemak yang dapat meningkatkan asam lambung. Pilih makanan ringan seperti roti atau buah-buahan.

10. Konsumsi Obat Mabuk Perjalanan

Jika Anda rentan mabuk perjalanan, konsumsi obat anti-mual seperti dimenhidrinat sebelum perjalanan dimulai. Pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan konsultasikan dengan dokter jika perlu.

Meskipun mabuk perjalanan bisa menjadi tantangan, Anda tetap bisa menikmati liburan akhir tahun dengan menerapkan tips di atas. Perencanaan yang matang dan persiapan fisik yang baik akan membantu Anda menjalani perjalanan dengan nyaman dan menyenangkan. Selamat berlibur!