KBRN, Banda Aceh: Ikan tuna dan ikan kembung adalah dua jenis ikan yang sering dikonsumsi dan dikenal kaya akan nutrisi. Kedua jenis ikan ini memiliki manfaat kesehatan yang signifikan dan bisa menjadi bagian penting dari diet seimbang.

Bagi anda yang sedang menggiatkan program diet, alangkah baiknya jika lebih banyak mengkonsumsi ikan. Protein yang dihasilkan ikan berkadar lemak rendah sehingga Anda tidak perlu khawatir berat badan bertambah dengan berlebihan.

Dilansir melalui laman humas.acehprov.id, Kedua ikan ini melimpah di laut Aceh yang luasnya mencapai 295 ribu km² dengan panjang garis pantai mencapai 2.666 km. Angka konsumsi ikan di Aceh disebut sebagai salah satu tertinggi di Indonesia. Dari catatan Kementerian Kelautan dan Perikanan Indonesia, dalam 5 tahun terakhir memang target konsumsi ikan per kapita tahunnya terus meningkat.

Protein yang dihasilkan ikan tuna berjumlah besar yakni sekitar 24-30 gram protein per 85 gram. Dengan protein tinggi, jaringan tubuh perkonsumsi tuna akan berfungsi dengan baik. Mulai dari pembentukan hormon, enzim, kolagen, antibodi, hingga menjaga jaringan otot di dalam tubuh bisa didapatkan dari konsumsi protein dalam ikan tuna.

Sedangkan untuk ikan kembung mengandung omega 3 dan protein lebih tinggi dari ikan salmon dengan harga yang murah dan tersedia melimpah di pasar. Ikan ini juga sangat membantu penjaga jantung dan tekanan darah anak. Selain itu, ikan kembung juga mengandung vitamin B12, vitamin D, fosfor, vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B6, iodine dan selenium lebih tinggi.

Keduanya adalah pilihan makanan sehat dan mudah didapatkan yang bisa disertakan dalam diet Anda. Variasikan konsumsi kedua jenis ikan ini dengan berbagai makanan bergizi lainnya untuk mendapatkan manfaat gizi secara optimal.