KBRN, Surakarta: Pisang merupakan sumber makanan yang kaya akan karbohidrat, serat, asam lemak esensial (seperti omega-3 dan omega-6), vitamin C, dll. Semua nutrisi ini bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin selama kehamilan. Seperti yang kita ketahui, buah-buahan merupakan makanan sehat dan harus menjadi bagian dari pola makan terutama bagi ibu hamil.

Berikut beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan:

1. Meredakan mual dan muntah saat mual di pagi hari

Pisang merupakan sumber vitamin B6 dan piridoksin. Vitamin B6 diketahui mampu mengatasi mual di pagi hari dan muntah-muntah. Oleh karena itu, mengonsumsi buah pisang terutama pada trimester pertama sangat dianjurkan bagi ibu hamil.

2. Mengurangi risiko terjadinya edema

Banyak ibu hamil yang mengalami edema atau retensi cairan pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan sendi lainnya. Jika anda melihat pembengkakan di pergelangan tangan atau pergelangan kaki, sebaiknya hindari makan makanan asin. Sebagai gantinya, ibu bisa mengonsumsi pisang dalam menu makanannya. Cara ini bisa mengurangi pembengkakan.

3. Meningkatkan energi

Manfaat pisang untuk ibu hamil lainnya adalah meningkatkan energi. Pasalnya, pisang mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dengan cepat dimetabolisme oleh tubuh. Kandungan tersebut mampu meningkatkan energi pada ibu hamil dengan cepat. Oleh karena itu, tidak ada salahnya bagi ibu hamil untuk selalu mengonsumsi pisang di rumah.

4. Mengurangi risiko cacat lahir pada anak

Pisang merupakan sumber folat yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang anak. Mengonsumsi pisang saat hamil dapat mencegah kekurangan folat. Dengan cara ini, risiko cacat lahir pada anak bisa dihindari.

5. Baik untuk perkembangan sistem saraf anak

Seperti yang telah disebutkan, pisang merupakan sumber vitamin B6 yang larut dalam air. Vitamin B6 diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat anak. Oleh karena itu, konsumsi pisang secara rutin selama trimester pertama kehamilan bermanfaat bagi perkembangan otak anak.

6. Mencegah dan mengobati sembelit

Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi, serat bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus dan mengurangi kembung akibat gas. Itu sebabnya mengonsumsi buah-buahan seperti pisang dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit saat hamil. Pasalnya serat pada buah pisang mampu memperlancar buang air besar, sehingga mampu mengatasi sembelit. (Adiyanto-LPU)