KBRN, Madiun : Dalam dunia kebugaran, memahami perbedaan antara latihan endurance (daya tahan) dan power (kekuatan) adalah kunci untuk mencapai tujuan kebugaran yang optimal.

Seorang gym trainer profesional dari Madiun yang telah melatih sejak 2008, Erist menjelaskan perbedaan dan manfaat dari kedua jenis latihan ini.

Menurut Erist, latihan endurance adalah kunci untuk meningkatkan daya tahan otot dan kapasitas aerobik tubuh. Latihan ini melibatkan penggunaan beban yang lebih ringan dengan repetisi tinggi dan istirahat yang lebih singkat. Contohnya termasuk lari jarak jauh, bersepeda, berenang, serta latihan kekuatan dengan repetisi tinggi seperti push-up dan sit-up.

"Latihan endurance sangat penting bagi mereka yang ingin meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Dengan rutin melakukan latihan ini, tubuh Anda akan lebih mampu bertahan dalam aktivitas berulang dalam jangka waktu yang lama," ujar Erist, Kamis (27/6/2024).

Di sisi lain, Erist menekankan pentingnya latihan power bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan otot dan kecepatan. Latihan ini biasanya melibatkan penggunaan beban yang sangat berat dengan repetisi rendah dan istirahat yang lebih lama. Contoh latihan power termasuk deadlift, bench press, squat, serta angkatan beban eksplosif seperti clean and jerk dan snatch.

"Latihan power fokus pada peningkatan kekuatan maksimal dan kemampuan otot untuk melakukan gerakan eksplosif. Ini sangat bermanfaat bagi atlet yang membutuhkan tenaga besar dalam waktu singkat, seperti dalam olahraga angkat besi, sprint, dan olahraga kontak," jelas Erist.

Erist juga menyarankan agar kombinasi dari kedua jenis latihan ini sering kali diperlukan untuk mencapai kebugaran yang seimbang dan optimal. "Dengan menggabungkan latihan endurance dan power, Anda tidak hanya meningkatkan kekuatan dan kecepatan, tetapi juga daya tahan dan stamina. Ini akan membuat Anda lebih siap menghadapi berbagai tantangan fisik dalam kehidupan sehari-hari," tutupnya.