KBRN, Bintuhan: Vitamin D berperan penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Pasalnya, vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D berperan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta mencegah kerapuhan atau osteoporosis pada orang lanjut usia.

Dikutip dari berbagai sumber Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda kerap merasa letih, walau Anda sudah istirahat dan tidur dengan cukup. Vitamin D yang cukup bisa membuat Anda merasa lebih kuat, berapuapun usia Anda.

kekurangan Vitamin D3 dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan kekuatan otot. Sehingga mereka lebih mudah terjatuh dan sering mengalami kram. Tak hanya itu, tanda defisiensi Vitamin D3 lain yang biasa dialami ialah banyaknya keringat di bagian kening meski suhu tubuh dalam keadaan normal.

Selain itu, ada beberapa kondisi yang juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan vitamin D, antara lain:

- Menderita gangguan atau penyakit yang dapat menghambat penyerapan vitamin D di saluran cerna, seperti penyakit radang usus dan malabsorpsi

- Menderita alergi susu atau intoleransi laktosa

-Memiliki warna kulit gelap

-Berusia lanjut

-Memiliki berat badan berlebih atau obesitas

-Mengonsumsi obat-obatan tertentu, misalnya obat antikejang atau pengobatan HIV

-Menjalani pola makan vegetarian.

Adapun tanda-tanda kekurangan Vitamin D :

1. Sesak napas.

2. Kram dan kejang otot.

3. Pertumbuhan lebih lambat.

4. Terlambat tumbuh gigi dan berjalan.

5. Nyeri tulang.

6. Bentuk kaki yang bengkok.

kekurangan vitamin D harus mengkonsumsi Makanan sumber asli yang mengandung vitamin D dalam jumlah besar contohnya ASI, ikan kaya minyak seperti salmon, tenggiri, makarel, dan dalam jumlah kecil terdapat di kuning telur, jamur, hati sapi, tahu dan tempe.