KBRN, Singkil : Stres merupakan respons alami tubuh terhadap tuntutan atau tekanan. Dalam kadar yang wajar, stres dapat membantu meningkatkan fokus dan energi. Namun, stres yang berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.

Menurut Dr. Jiemi Ardian, psikolog dari Universitas Indonesia, stres yang berlebihan dapat memicu berbagai masalah kesehatan, antara lain

Gangguan kesehatan fisik: Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, obesitas, diabetes, dan masalah pencernaan.

Gangguan kesehatan mental: Stres dapat memperburuk gejala depresi, kecemasan, dan gangguan panik. Stres juga dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Stres dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan fokus. Selain itu stres dapat meningkatkan risiko penyalahgunaan zat seperti alkohol dan obat-obatan terlarang.

Bahaya lain dari stres berlebihan, antara lain:

Menurunkan daya tahan tubuh Stres dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga Anda lebih mudah terserang penyakit. Stres dapat mempercepat proses penuaan dengan merusak sel-sel tubuh. Bahaya lain dari stres Menyebabkan masalah kesuburan Pada wanita, stres dapat mengganggu siklus menstruasi dan ovulasi. Pada pria, stres dapat menurunkan kualitas sperma.

Tips mengelola stres:

Relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dan membantu Anda mengatasi stres.

Makan makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan energi dan mood Anda dan membuat Anda lebih mampu menghadapi stres.cara lain yaitu Berhubungan sosial dengan orang-orang yang Anda sayangi dapat membantu Anda merasa didukung dan mengurangi stres.

dan yang tearahir Mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa kewalahan oleh stres, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis.

Stres yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara yang sehat.

Sumber : www.halodok.com dan www.poly-clinic.ru)