gambar : hanya ilustrasi Sumber : kanjabung.com

KBRN, Surakarta: Tahukah pembaca rri.co.id terkait quarter life crisis? Quarter life crisis adalah fase di mana seseorang pada usia sekitar 18 sampai dengan 30 tahun merasa khawatir, bingung, tidak memiliki arah karena adanya ketidakpastian dalam kelanjutan hidupnya dan overthinking akan masa depan.

Quarter Life Crisis (QLC) hadir karena adanya berbagai tekanan atau tuntutan dari orang-orang dan lingkungan sekitar. Tekanan dan tuntutan ini biasanya mengenai pencapaian hidup dan tujuan hidup seseorang. Menurut peneliti dan pengajar Psikologi dari University of Greenwich, London, Dr. Oliver Robinson, ada empat fase dalam Quarter Life Crisis (QLC)):

Fase Pertama, seseorang akan merasa terjebak dalam suatu kondisi, baik itu dalam pendidikan, pekerjaan, hubungan asmara atau ketiganya. Dia akan merasa berada di suatu keadaan yang begitu menjerat dan tidak mudah untuk keluar dari zona tersebut.

Fase Kedua, Pada fase ini seseorang akan merasa dapat mengubah keadaan menjadi lebih baik. Ketika sadar akan posisinya yang rentan, dia akan berusaha keras untuk mengejar target dan mengubah segalanya menjadi lebih baik. Berhati-hatilah dalam melangkah karena jika kamu gagal dalam fase ini, maka akan kembali ke fase pertama. Bahkan bukan tidak mungkin dengan tingkat depresi yang lebih berat.

Fase Ketiga, Pada fase ini munculah keinginan untuk memulai kehidupan yang baru. Hal ini terjadi saat seseorang berhasil mencapai satu target dalam hidupnya. Sebagai contoh, ketika seseorang berhasil meraih gelar sarjana, maka akan timbul perasaan lega, bangga dan puas telah melewati fase perkuliahan. Hal ini tidak berlangsung lama, karena setelahnya dia akan merasa harus memupuk semangat lebih tinggi agar untuk mencari pekerjaan impian atau melanjutnya studinya ke jenjang yang lebih tinggi.

Fase Keempat, merupakan fase timbulnya komitmen dalam diri terhadap pendidikan, pekerjaan atau hubungan asmara yang tengah dijalaninya. Pada fase ini, kamu siap menghadapi tantangan dan kehidupan baru dengan segala aktivitas dalam hidupnya.

Fase ini sangat umum dialami oleh kaum dewasa dan muda. Kamu dapat mengatasinya dengan sehingga bisa melewati fase ini. Seperti dikutip dari web Amartha.com, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melewati fase quarter life crisis, di antaranya:

1. Jangan Bandingkan Diri Sendiri, membandingkan diri dengan orang lain hanya akan kecemburuan dan rasa rendah diri. Berfokuslah pada pencapaian dan kemajuan diri sendiri.

2. Kejar Minatmu, luangkanlah waktu untuk mengeksplorasi bakat dan minat dalam dirimu. Kembangkan seluruh potensi yang ada, jangan sampai terjebak dengan tuntutan orang lain.

3. Hilangkan Hubungan Toxic, hubungan yang tidak sehat akan membuat diri mu lelah dalam segala hal. Tentunya, akan membawa pengaruh negatif dalam diri kamu.

Mengatasi quarter life crisis membutuhkan waktu dan usaha. Yakin lah dalam berproses kamu tidak sendirian. Menghadapi fase ini dengan pola piker yang positif dan jadikan fase ini sebagai titik balik perjalanan hidup.