KBRN, Langgur: Mangga adalah salah satu buah yang memiliki banyak penggemar. Hal ini tidak terlepas dari rasanya yang lezat dan manis, sekaligus kemudahan mangga yang dapat diolah menjadi sejumlah hidangan.
Di kepulauan kei, sekitar bulan oktober-februari, biasanya jalanan akan dipenuhi oleh penjual buah mangga. Berbagai jenis mangga tersaji dilapak pinggiran jalan, tak lupa mangga jenis lokal kei, seperti mangga apel (pipi merah), mangga telur, mangga jawa, mangga biblam hingga jenis mangga air, terjual murah dikarenakan musim berbuah yang tumpah ruah.
Tapi tahukah anda apa manfaat buah mangga bagi kesehatan? Dilansir dari Halodoc.com, Kandungan Nutrisi dari buah Mangga segar yang dibuat 1 cangkir jus (165 gram) mengandung: Kalori: 99 kkal, Protein: 1,4 gram, Karbohidrat: 24,7 gram, Lemak: 0,6 gram.
Serat: 2,6 gram.
Gula: 22,5 gram.
Vitamin C: 67 persen dari angka kebutuhan harian (DV).
Tembaga: 20 persen dari DV.
Folat: 18 persen dari DV.
Vitamin B6: 12 persen dari DV.
Vitamin K: 6 persen dari DV.
Niasin: 7 persen dari DV.
Kalium: 6 perse dari DV.
Vitamin A: 10 persen DV.
Vitamin E: 10 persen dari DV.
Riboflavin: 5 persen dari DV.
Magnesium: 4 persen dari DV.
Tiamin: 4 persen dari DV.
Berdasarkan gambaran tersebut, maka secangkir jus mangga segar menyediakan hampir 67 persen vitamin C untuk kebutuhan harian. Vitamin C berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan.
Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik. Nutrisi ini merupakan asupan penting, terutama selama kehamilan. Sebab, folat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Selain itu, manfaat buah mangga lainnya adalah menjaga kesehatan pencernaan, mampu meningkatkan imun tubuh, tinggi senyawa tanaman sehat, menurunkan resiko kanker, mengurangi resiko diabetes, menjaga kesehatan jantung dan berpotensi menjaga kesehatan mata.
Nah setelah mengetahui kandungan dan manfaat dari buah mangga yang hadir di kepulauan Kei pada bulan tertentu, apakah anda sudah mengkonsumsi mangga hari ini?
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....