Bukan Perawatan Mahal, Ini Kebiasaan Sederhana untuk Cegah Penuaan Dini

RRI.CO.ID, Jakarta – Penuaan merupakan proses alami yang tidak dapat dihentikan. Namun, beberapa kebiasaan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan memperlambat munculnya tanda penuaan.

Penuaan dini ditandai dengan munculnya kerutan, kulit kendur, atau perubahan tekstur kulit lebih awal. Kondisi tersebut dapat dipengaruhi paparan sinar ultraviolet, kebiasaan merokok, dan faktor lingkungan.

Paparan sinar ultraviolet menjadi faktor lingkungan yang memiliki peran penting untuk mempercepat penuaan pada kulit. Karena hal itu, pemakaian sunscreen setiap hari menjadi rutinitas penting agar dapat melindungi kulit dari tanda penuaan dini.

American Academy of Dermatology menyarankan sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi, perlindungan broad-spectrum, dan tahan air. Pemakaian bisa dilengkapi dengan baju yang melindungi kulit, kacamata hitam, dan mencari tempat teduh saat di luar ruangan.

Menggunakan pelembap juga dapat menjadi kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan kulit. Pelembap membantu mempertahankan kelembapan sehingga kulit tidak mudah kering.

Pola makan juga berperan untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh seiring bertambahnya umur. Mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi, seperti buah dan sayuran, bisa dijadikan makanan yang mendukung proses penuaan yang sehat.

Kegiatan fisik juga tidak harus dimulai dengan rutinitas olahraga yang kompleks. Menjaga tubuh untuk konsisten bergerak bisa mendukung proses penuaan sehat dan memberikan khasiat bagi kesehatan fisik dan mental.

Tidur secukupnya menjadi kebiasaan lain yang sering kali terlewatkan saat membahas mengenai perawatan diri. Kualitas tidur membantu kesehatan tubuh secara menyeluruh, sehingga membuat jadwal tidur yang teratur bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Di samping itu, kebiasaan merokok juga harus dihindari sebab bisa mempercepat proses penuaan pada kulit. Masih melansir American Academy of Dermatology, merokok berkaitan dengan munculnya kulit kusam, kerutan, dan tanda penuaan yang lebih cepat.

Pada akhirnya, menjaga kulit untuk tetap sehat tidak perlu menggunakan rutinitas yang panjang atau memiliki perubahan besar. Konsistensi melindungi kulit dari matahari, menjaga pola makan, beraktivitas, tidur cukup, dan menghindari rokok agar menua dengan sehat. (Shafira Nursyifa)