KBRN, Jakarta: Melon merupakan nama buah sekaligus tanaman yang menghasilkannya yang termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Buahnya bisa dimakan segar sebagai buah meja atau diiris-iris sebagai campuran es buah.

Biasanya bagian yang dimakan adalah daging buah, dan buahnya memiliki banyak keistimewaan bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisinya membuat buah ini baik untuk kesehatan pencernaan, kardiovaskular, metabolisme, dan kesehatan kulit.

Berikut ini adalah beragam manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah melon. Dirangkum Halodoc, diantaranya.

1. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah gangguan yang ditandai dengan sakit kepala, bibir kering, penurunan frekuensi buang air kecil, dan kelelahan. Masalah tersebut terjadi akibat tubuh kekurangan cairan, sehingga tidak mampu menjalankan fungsinya.

Dehidrasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Dengan kandungan 90 persen air di dalamnya, Cucumis melo L dapat membantu mengatasi gejala dehidrasi.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Meski kandungan seratnya tidak setinggi buah yang lain. Namun, buah dari tanaman menjalar ini justru baik dikonsumsi oleh orang yang belum terbiasa mengonsumsi serat.

Bahkan, menurut studi di jurnal Food Research International, maanfaatnya ditemukan tidak hanya dagingnya. Tetapi kulit melon juga berpotensi untuk menyehatkan pencernaan.

Kulit melon memiliki potensi antioksidan dan prebiotik. Ini dikaitkan dengan senyawa fenolik dan produksi asam lemak yang dapat meningkatkan kesehatan Saluran Pencernaan.

3. Menurunkan tekanan darah

Natrium dan kalium di dalamnya dapat menurunkan sekaligus menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini mendukung kinerja jantung, sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit jantung.

Buat pengidap darah rendah, natrium di dalam melon bekerja dengan mengikat cairan dan menambah volume darah. Sementara pada pengidap darah tinggi, kalium di dalamnya dapat membantu menyeimbangkan jumlah volume darah.

4. Menyehatkan tulang

Melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K, dan magnesium. Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein, ini terkait dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.

5. Mendukung Kulit Sehat

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting pada buah yang kerap menjadi bahan pembuatan salad ini. Sebab, dapat membantu anda memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

Produksi kolagen dan asupan vitamin C yang terdapat di dalamnya bekerja efektif. Yaitu, melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

6. Menyehatkan mata

Buah berdaging oranye ini mengandung dua antioksidan lutein dan zeaxanthin. Senyawa tersbeut baik untuk mendukung kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan seiring dengan pertambahan usia.

7. Menyehatkan rambut

Vitamin A berkontribusi pada pertumbuhan dan pemeliharaan semua jaringan di tubuh, termasuk di kulit dan rambut. Vitamin C mengaktifkan tubuh untuk memproduksi kolagen, yang memberikan struktur pada sel, kulit, dan rambut.

Keterbutuhan akan vitamin dan mineral tersebut dapat diperoleh pada buah melon. Jadi, cobalah rajin untuk mengonsumsi melon.