Radang Tenggorokan Tak Kunjung Sembuh? Coba Konsumsi Lima Makanan Ini!

RRI.CO.ID, Jakarta - Radang tenggorokan dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman karena rasa nyeri saat menelan maupun berbicara. Selain mengonsumsi obat, pemilihan makanan yang tepat juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan.

Radang tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri yang memicu peradangan pada jaringan tenggorokan. Kondisi ini sering disertai gejala lain, seperti flu, batuk, suara serak, hingga demam ringan.

Saat mengalami radang tenggorokan, penderita disarankan memilih makanan yang bertekstur lembut, kaya nutrisi, dan mudah ditelan. Sebaliknya, makanan yang terlalu pedas, keras, atau asam sebaiknya dihindari karena dapat memperparah iritasi pada tenggorokan.

Melansir dari berbagai laman kesehatan, berikut lima makanan yang dapat mengurangi rasa nyeri pada tenggorokan:

1. Sup ayam

Sup ayam hangat menjadi salah satu makanan yang dianjurkan saat mengalami radang tenggorokan. Kuah hangat membantu menjaga tenggorokan tetap lembap sekaligus memberikan rasa nyaman ketika dicerna oleh tubuh.

Selain mudah dikonsumsi, sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral dari daging ayam serta sayuran. Kandungan nutrisi tersebut membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan memperkuat sistem kekebalan tubuh selama masa penyembuhan.

1. Madu

Madu dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak kandungan berkhasiat, yaitu antiradang, antioksidan, dan anti-inflamasi. Mengonsumsi satu hingga dua sendok madu atau mencampurkannya ke dalam air hangat dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.

Namun, madu tidak dianjurkan untuk bayi berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme. Bagi orang dewasa dan anak yang lebih besar, madu dapat menjadi pilihan alami untuk membantu meredakan gejala radang tenggorokan.

1. Oatmeal

Oatmeal juga menjadi pilihan makanan yang baik karena memiliki tekstur lembut sehingga tidak melukai tenggorokan saat ditelan. Makanan ini juga mengandung serat yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah.

Oatmeal dapat dipadukan dengan pisang yang telah dihaluskan atau sedikit madu agar rasanya lebih nikmat. Kombinasi tersebut memberikan rasa lembut di tenggorokan sekaligus menambah energi selama masa pemulihan.

1. Yogurt

Yogurt merupakan makanan lembut yang mudah ditelan ketika tenggorokan terasa sakit. Kandungan probiotik di dalamnya berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membantu mendukung sistem imun.

Yogurt rendah gula lebih disarankan agar manfaat kesehatannya lebih optimal. Jika dikonsumsi dalam keadaan sedikit dingin, yogurt memberikan sensasi sejuk yang membantu meredakan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

1. Buah bertekstur lembut

Buah-buahan bertekstur lembut seperti pisang, alpukat, atau buah yang diolah menjadi smoothie juga baik dikonsumsi. Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh selama proses penyembuhan.

Meski demikian, hindari menambahkan buah yang terlalu asam, seperti jeruk atau nanas, apabila menimbulkan rasa perih pada tenggorokan. Jika keluhan tidak kunjung membaik atau disertai efek samping, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (Shafa)