RRI.CO.ID, Jakarta – Perasaan insecure kerap muncul ketika seseorang mulai meragukan kemampuan, penampilan, maupun nilai dirinya dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi tersebut sering dipicu tekanan sosial, pengalaman buruk, serta kebiasaan membandingkan pencapaian pribadi dengan kehidupan oranglain.

Apa itu Insecure?

Insecure berasal dari kata "security" yang berarti rasa aman, dan "in-" yang berarti tidak. Secara sederhana, kondisi psikologis ini menggambarkan situasi saat seseorang mulai merasa kurang percaya diri ataupun mencemaskan keadaan sekitar.

Di dalam dunia kesehatan mental, keresahan tersebut biasanya muncul karena kamu merasa kurang memadai dan tidak nyaman pada diri sendiri. Perasaan mengganggu ini sering kali menyelinap ke dalam urusan asmara, lingkungan kerja, hingga cara pandang terhadap penampilan fisikmu.

Ragam Insecure yang Sering Muncul

Perasaan tidak aman ini bisa hadir dalam berbagai bentuk, tergantung pada bagian kehidupan mana yang sedang goyah. Kenali jenis insecure yang paling sering dialami banyak orang dalam kehidupan sehari-hari berikut ini, dikutip dari Klikdokter.com:

1. Merasa Kurang Percaya Diri dengan Penampilan Sendiri

Jenis ini berhubungan erat dengan rasa tidak puas seseorang terhadap bentuk tubuh, warna kulit, ataupun bentuk wajah mereka. Contohnya, adalah ketika kamu merasa terlalu gemuk atau minder karena jerawat yang mendadak muncul di area pipi.

2. Gelisah dan Ragu dalam Menjalani Hubungan

Kondisi ini terjadi saat kamu merasa cemas serta kurang yakin dengan ikatan asmara, pertemanan, maupun keluarga sendiri. Biasanya, pemicu utamanya adalah ketakutan ekstrem akan kehilangan orang tersayang atau merasa tidak pantas untuk mereka.

3. Cemas dan Gugup Saat Berada di Lingkungan Sosial

Rasa insecure ini menyerang kenyamanan seseorang ketika mereka diharuskan bertemu dan berinteraksi langsung dengan orang-orang baru. Mereka biasanya dipenuhi kekhawatiran berlebih mengenai penilaian buruk ataupun komentar negatif yang akan diberikan oleh orang lain.

Mengapa Rasa Insecure Bisa Muncul?

Munculnya perasaan tidak aman ini sebenarnya bisa dipicu oleh berbagai macam faktor yang saling berkaitan. beberapa penyebab utama yang sering kali membuat seseorang mendadak kehilangan rasa percaya dirinya:

1. Bayang-Bayang dari Pengalaman Masa Kecil

Pola asuh yang penuh dengan kritikan tajam atau kurangnya kasih sayang orang tua bisa membekas sangat lama. Dampak negatif dari masa lalu tersebut akhirnya ikut memengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang ketika mereka beranjak dewasa.

2. Kebiasaan Membandingkan Diri dengan Orang Lain

Paparan media sosial yang intens sering kali menjadi pemicu utama kamu mulai membanding-bandingkan kehidupan dengan orang lain. Saat kamu terus mengejar standar kesempurnaan yang tidak realistis, perasaan minder otomatis akan langsung menguasai pikiranmu.

3. Dampak dari Peristiwa Traumatis di Masa Lalu

Pengalaman pahit seperti korban perundungan, kegagalan karier, hingga kehilangan orang tercinta bisa menyisakan luka psikologis yang mendalam. Kejadian traumatis ini perlahan merusak cara pandang positif terhadap kemampuan diri sendiri serta lingkungan di sekitar kamu.

Cara Mengatasi Rasa Insecure

Menghadapi perasaan tidak aman ini memerlukan kesadaran diri yang kuat serta bantuan dari lingkungan sekitar. Dimulai rutin mempelajari keahlian baru yang seru untuk meningkatkan kembali rasa percaya diri yang sempat hilang.

Menyadari bahwa setiap orang memiliki garis waktu berbeda akan bantu berhenti membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Cobalah mulai membuka diri dan menceritakan segala keluh kesah kepada sahabat ataupun keluarga dekat yang dipercaya. (Sarah Maulida Ali)