RRI.CO.ID, Jakarta - Jeruk nipis merupakan buah yang sering digunakan sebagai pelengkap masakan karena memberikan rasa asam segar yang khas. Selain fungsinya sebagai penguat cita rasa, jeruk nipis juga menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.

Walau kecil, perasan jeruk nipis dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian karena kaya vitamin C. Buah dengan nama latin "Citrus aurantifolia" ini juga dipercaya membantu mencegah batu ginjal, menurunkan berat badan, hingga memberikan manfaat kecantikan.

Berikut kandungan nutrisi dan manfaat air jeruk nipis, mengutip dari berbagai sumber.

1. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbentuk saat urine mengandung kalsium, oksalat, dan asam urat tinggi yang mengendap menjadi kristal keras. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat mineral penyebabnya dalam tubuh.

2. Mencegah anemia

Tubuh memerlukan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi secara optimal agar produksi sel darah merah tetap sehat. Kekurangan penyerapan zat besi dapat memicu anemia, sehingga konsumsi jeruk nipis membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

3. Menurunkan peradangan dalam tubuh

Vitamin C dalam jeruk nipis berperan membantu mengurangi risiko peradangan yang dapat terjadi di dalam tubuh. Rutin mengonsumsi air jeruk nipis dipercaya dapat membantu meredakan gejala arthritis secara alami dan efektif.

4. Mengontrol gula darah

Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes karena tidak memicu lonjakan gula darah. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu mengontrol gula darah, sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula agar manfaatnya optimal.

5. Membantu menurunkan berat badan

Selain melancarkan pencernaan, asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori lebih optimal. Metabolisme yang optimal membantu mengurangi penumpukan lemak, sehingga jeruk nipis dikenal dapat mendukung penurunan berat badan.

6. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C tinggi pada jeruk nipis membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan mencegah tanda penuaan dini seperti kulit kusam, kerutan halus, dan bercak hitam.

Dengan kandungan nutrisinya, air jeruk nipis hangat dapat menjadi pilihan minuman sehat yang mudah dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsinya perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan efek samping bagi kesehatan. (Agnes Claudia Ohoira)