RRI.CO.ID, Jakarta — Perjalanan jauh, terutama saat arus mudik atau liburan panjang, kerap membuat tubuh terasa pegal dan tidak nyaman. Duduk terlalu lama, kurang gerak, serta posisi tubuh yang tidak ideal menjadi penyebab utama keluhan tersebut.

Agar kondisi tubuh kembali bugar, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan. Terkhusus, untuk mengatasi pegal setelah perjalanan.

Pertama, lakukan peregangan ringan. Gerakan sederhana seperti memutar leher, meregangkan tangan.

Serta, meluruskan kaki dapat membantu melancarkan aliran darah serta mengurangi ketegangan otot. Kedua, mandi air hangat.

Air hangat dapat membantu merelaksasi otot yang tegang setelah perjalanan panjang. Selain itu, mandi juga membantu tubuh kembali segar dan mengurangi rasa lelah.

Ketiga, perbanyak minum air putih. Dehidrasi selama perjalanan bisa memperparah rasa pegal.

Dengan mencukupi kebutuhan cairan, tubuh dapat memulihkan kondisi otot lebih cepat. Keempat, istirahat yang cukup.

Tidur yang berkualitas membantu proses pemulihan tubuh secara alami. Hindari langsung beraktivitas berat setelah tiba di tujuan.

Kelima, lakukan pijatan ringan. Pijat pada area yang terasa tegang seperti bahu, punggung, dan kaki dapat membantu meredakan nyeri serta meningkatkan kenyamanan tubuh.

Selain itu, konsumsi makanan bergizi juga penting untuk membantu pemulihan energi. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, tubuh dapat kembali segar dan siap beraktivitas setelah perjalanan jauh.