RRI.CO.ID,Sintang – Apakah Anda pernah  mengalami kondisi kurang darah atau anemia?

Ketahuilah jika kadar hemoglobin yang rendah ternyata merupakan salah satu tanda kurang darah (anemia),hal ini dapat terjadi saat kadar sel darah merah dalam tubuh berkurang drastis. 

Selain itu, hemoglobin rendah juga bisa disebabkan oleh pendarahan atau adanya penyakit tertentu yang membuat tubuh tidak mampu membuat sel darah merah secara cukup, misalnya penyakit ginjal, thalasemia, atau kanker.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, terutama kurangnya asupan zat besi, folat, atau vitamin B12,adapun ketiga nutrisi ini dibutuhkan dalam pembuatan sel darah merah dan hemoglobin.

Mengutip laman Hellosehat.com  simak beberapa tips sederhana menaikkan HB dengan Cepat : 

1. Komsumsi Makanan Tinggi Folat

Penting menjadi perhatian jika hemoglobin juga dibentuk oleh vitamin,salah satunya vitamin B9 alias folat. 

Oleh sebab itu, salah satu cara menaikkan Hb dengan cepat adalah mengonsumsi makanan tinggi folat.

Jika kamu akan atau sedang hamil, asupan folat yang cukup sangat diperlukan untuk mencegah bayi lahir dengan berat badan rendah atau kelainan saraf, seperti cacat tabung saraf.

2. Konsumsi Buah Semangka

Semangka menjadi sumber alami vitamin C yang baik, yang berfungsi untuk membantu proses penyerapan zat besi dalam tubuh. 

Dengan demikian, konsumsi semangka pun memberikan manfaat baik untuk menambah Hb,dalam satu porsi semangka, terdapat sekitar 0,4 milligram zat besi.

3. Sayur dan Buah-Buahan 

Untuk memastikan penyerapan zat besi berjalan baik, Anda perlu makan makanan kaya vitamin C secara bersamaan.

Vitamin C dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi yang nantinya akan diserap oleh tubuh dan sebagai penambah Hb. 

Tidak hanya makanan kaya vitamin C, makanan yang mengandung beta karoten juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dan meningkatkan kadar Hb dalam darah.