RRI.CO.ID, Gorontalo - Minum air es sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang bisa membuat berat badan naik. Tidak sedikit orang yang menghindari air dingin karena takut tubuh menjadi gemuk atau perut buncit. Namun, benarkah anggapan tersebut didukung oleh fakta kesehatan?

Sama seperti air bersuhu normal, air es atau air putih dingin tidak mengandung kalori. Air es justru mengandung sejumlah mineral, seperti kalsium, magnesium, zinc, natrium, dan tembaga, yang baik untuk kesehatan. Artinya, minum air es tidak bikin gemuk karena air es tidak mengandung kalori yang bisa menambah berat badan. Malahan, sering minum air es justru dipercaya bisa memangkas bobot tubuh.

Namun, anggapan “air es bikin gemuk” sering muncul karena kebiasaan yang menyertainya. Air es biasanya dikonsumsi bersama makanan tinggi gula dan lemak, seperti minuman manis, sirup, es teh manis, atau makanan cepat saji. Kombinasi inilah yang berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan, bukan air esnya.

Meski tidak bikin gemuk, minum air es tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bagi sebagian orang, air dingin dapat memicu gangguan pencernaan, membuat perut terasa kembung, atau tidak nyaman pada lambung. Karena itu, air hangat atau suhu ruang sering dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.

Kesimpulannya, minum air es tidak menyebabkan gemuk jika dikonsumsi tanpa tambahan gula dan tidak berlebihan. Kenaikan berat badan lebih dipengaruhi oleh pola makan, asupan kalori, dan gaya hidup secara keseluruhan. Jadi, selama dikonsumsi dengan bijak, minum air es tetap aman dan tidak perlu ditakuti.