RRI.CO.ID, Fakfak - Asam urat merupakan kondisi yang berkaitan erat dengan pola makan, terutama konsumsi makanan tinggi purin. Purin adalah senyawa alami yang saat dipecah tubuh akan menghasilkan asam urat. Jika kadarnya berlebih dan tidak terbuang dengan baik, asam urat dapat menumpuk di persendian dan menimbulkan nyeri hebat. Karena itu, penderita asam urat perlu lebih selektif dalam memilih sumber protein, termasuk dari jenis ikan.

Meski ikan dikenal menyehatkan, tidak semua aman bagi penderita asam urat. Dikutip dari beautynesia.id, beberapa jenis ikan justru mengandung purin tinggi yang dapat memicu kambuhnya gejala. Memahami jenis ikan yang sebaiknya dihindari menjadi langkah penting agar kadar asam urat tetap terkontrol dan kualitas hidup tetap terjaga.

1. Ikan Teri

Ikan teri tergolong ikan dengan kandungan purin sangat tinggi. Ukurannya yang kecil dan sering dikonsumsi dalam keadaan kering atau asin membuat kadar purinnya semakin terkonsentrasi, sehingga berisiko besar memicu peningkatan asam urat.

2. Ikan Sarden

Ikan sarden, baik segar maupun kalengan, juga termasuk tinggi purin. Konsumsi sarden secara rutin dapat menyebabkan lonjakan kadar asam urat, terutama pada penderita yang sensitif terhadap makanan laut.

3. Ikan Tuna

Tuna merupakan ikan favorit karena tinggi protein, namun kandungan purinnya cukup tinggi. Bagi penderita asam urat, konsumsi tuna sebaiknya dihindari atau sangat dibatasi agar tidak memperparah gejala.

4. Ikan Trout

Ikan trout mengandung purin dalam jumlah signifikan. Meskipun kaya omega-3, ikan ini tidak dianjurkan untuk penderita asam urat karena berpotensi meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

5. Ikan Cod

Ikan cod juga masuk dalam daftar ikan tinggi purin. Konsumsi ikan ini dapat memperbesar risiko nyeri sendi dan peradangan pada penderita asam urat, terutama jika dikonsumsi dalam porsi besar.

Dengan menghindari jenis ikan tinggi purin tersebut dan memilih alternatif rendah purin, penderita asam urat dapat membantu menjaga kestabilan kadar asam urat dan mencegah kekambuhan.