RRI.CO.ID, Surakarta: - Kiwi merupakan buah kecil namun kaya nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Buah ini dikenal mengandung vitamin C yang tinggi, vitamin K, vitamin E, serta mineral seperti kalium dan folat.

Rasanya yang segar dan sedikit asam membuat kiwi mudah dikonsumsi langsung, dijadikan jus, atau campuran salad buah, sehingga bisa menjadi tambahan sehat untuk menu harian. Kandungan seratnya juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Melansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health dan Healthline, kandungan vitamin C dalam kiwi tiga kali lebih tinggi dibandingkan jeruk. Vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kiwi mengandung antioksidan lain yang mendukung kesehatan jantung, menurunkan peradangan, serta membantu tubuh tetap bugar dan energik. Tidak hanya meningkatkan imunitas, kiwi juga memiliki kandungan serat yang tinggi, membantu menjaga gula darah tetap stabil, serta mendukung kesehatan pencernaan.

Buah ini juga rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi bagi orang yang ingin menjaga berat badan. Konsumsi rutin kiwi dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga keseimbangan nutrisi harian.

Selain vitamin dan serat, kiwi juga mengandung enzim actinidin. Fungsinya membantu memecah protein, sehingga membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.

Kandungan antioksidan dan nutrisi lengkapnya menjadikan kiwi sebagai salah satu buah super yang mendukung kesehatan tubuh dari berbagai sisi. Dengan segala manfaat tersebut, menambahkan kiwi ke dalam menu harian merupakan langkah mudah untuk menjaga imunitas, kesehatan pencernaan, dan energi tubuh tetap optimal. (Rizal Fahlevi)