KBRN, Bengkulu : Pernah gak sih kalian kelupaan sesuatu, seperti saat naruh kunci motor atau barang lainnya. Jika kalian pernah merasakan hal itu, ada 3 cara yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan daya ingat kalian supaya tidak gampang lupa.

1. Melakukan Pengulangan Informasi Penting (Repetition). Seperti yang sudah dijelaskan, memori jangka pendek hanya menyimpan informasi selama 15-30 detik saja, sehingga agar informasi dapat tersimpan dengan permanen, kita butuh melakukan pengulangan informasi tersebut. Ketika kita sering mengulang hal yang kita anggap penting, maka sensasi sistem saraf kita akan selalu diperkuat dalam pusat memori otak kita.

2. Belajar Yang Terorganisir dan Sistematis. Karena proses belajar kita bergantung terhadap daya ingat kita, maka proses proses belajar yang terorganisir dengan baik akan membuat daya ingat kita terstruktur dan sistematis dalam menyimpan informasi. Ini akan mempermudah untuk kembali mengingat informasi saat dibutuhkan. Selain itu, informasi yang kita terima harus memiliki arti dan relevansi terhadap pengalaman atau diri kita sendiri agar dapat dengan mudah disimpan di bank memori jangka panjang.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat Bergizi. Selain menyusun strategi belajar, aspek fisik juga perlu diperhatikan. Dengan mengonsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung protein, akan membantu proses kerja dan regenerasi sistem saraf yang secara langsung mendukung proses daya ingat.

Dengan menerapkan strategi yang disarankan, maka kita memaksa otak untuk memproses informasi secara mendalam yang dapat memperkuat jaringan sinapsis dan membuat informasi tersebut dapat tersimpan di bank memori jangka panjang kita. Kita harus terus mengoptimalkan proses kerja otak kita dengan berpikir dan belajar, agar otak kita terus berkembang. Jika kita tidak mengoptimalkan proses kerja otak, maka otak akan mereduksi dan cepat pikun. Sehingga, penting bagi kita untuk memahami proses kerja otak dan menerapkan strategi pengoptimalan daya ingat agar otak kita terus berkembang dengan baik.