KBRN, Ambon : Menjaga pola hidup sehat menjadi kunci bagi para lansia agar tetap aktif dan bugar dalam menjalani rutinitas harian. Tenaga kesehatan menekankan bahwa kebiasaan sederhana seperti makan bergizi, tidur cukup, dan melakukan aktivitas fisik ringan dapat memberikan manfaat besar bagi kualitas hidup usia lanjut.

Ahli gizi menjelaskan bahwa lansia perlu mengonsumsi makanan tinggi serat, protein berkualitas, serta vitamin dan mineral untuk menjaga stamina serta mencegah berbagai penyakit kronis. Konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk mencegah dehidrasi, yang sering kali tidak disadari pada usia lanjut.

Olahraga ringan seperti berjalan kaki, senam lansia, atau peregangan dapat membantu menjaga kekuatan otot dan keseimbangan tubuh, sekaligus mengurangi risiko jatuh. Aktivitas ini juga berdampak positif pada kesehatan mental, membantu menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, menjaga hubungan sosial dan tetap aktif secara mental melalui kegiatan seperti membaca, berkebun, atau mengikuti komunitas juga terbukti mendukung kesehatan emosional lansia. Para pakar menyarankan keluarga untuk terus memberikan dukungan agar lansia tetap termotivasi menjalani gaya hidup sehat.