Nge Gym Saat Haid Boleh Gak Sih?

KBRN, Fakfak : Banyak perempuan ragu untuk berolahraga, apalagi ke gym, saat sedang haid. Takut sakit, takut lemas, atau khawatir justru memperparah gejala. Padahal, kenyataannya olahraga saat haid boleh banget dilakukan, bahkan bisa membawa manfaat jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Manfaat Nge-Gym Saat Haid

1. Meredakan kram perut

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin—hormon bahagia yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan memperbaiki mood.

2. Melancarkan sirkulasi darah

Gerakan tubuh membantu aliran darah lebih lancar, mengurangi perasaan “kembung” atau tidak nyaman di perut.

3. Meningkatkan energi

Meskipun terasa lemas di awal, olahraga ringan bisa membuat tubuh terasa lebih segar dan bersemangat.

4. Membantu stabilkan emosi

PMS bikin moody? Aktivitas fisik bisa bantu menyeimbangkan hormon dan memperbaiki suasana hati.

Jenis Latihan yang Disarankan

Yoga atau stretching ringan → bagus untuk relaksasi dan mengurangi kram.Cardio ringan seperti jalan cepat atau sepeda statis.Strength training boleh dilakukan, tapi kurangi intensitas dan beban. Fokus pada teknik, bukan jumlah repetisi. Latihan yang Sebaiknya Dihindari

Latihan berintensitas tinggi seperti HIIT ekstrem atau angkat beban terlalu berat, terutama di hari pertama haid.

Gerakan yang terlalu menekan area perut atau pinggul jika terasa tidak nyaman.

Tips Nge-Gym Nyaman Saat Haid

1. Gunakan pakaian olahraga yang menyerap keringat dan nyaman.

2. Jangan lupa minum air cukup, karena haid bisa bikin tubuh sedikit dehidrasi.

3. Kalau terasa nyeri atau pusing, istirahat sejenak — dengarkan sinyal tubuhmu.

4. Gunakan menstrual cup atau pembalut olahraga agar bebas gerak tanpa khawatir bocor.

Nge-gym saat haid boleh dan aman, asalkan kamu menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh. Justru, olahraga bisa membantu kamu merasa lebih baik secara fisik dan emosional selama sesuai aturan demikian di kutip Indozone.Id.