Tak Hanya Bumbu, Ini Manfaat Garam bagi Kesehatan

KBRN, Sintang: Mungkin saat mendengar kata garam, yang terlintas di pikiran kamu adalah dapur, masakan, atau rasa asin. Tapi tahukah kamu? Garam ternyata punya banyak fungsi penting untuk kesehatan tubuh, selama digunakan dalam jumlah yang tepat.

Menurut hellosehat.com, Orang dewasa setidaknya membutuhkan sekitar 500 mg natrium setiap hari menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG).

Berikut manfaat garam untuk Kesehatan:

1. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, dan garam membantu menjaga agar cairan di dalam dan di luar sel tetap seimbang. Ini karena natrium (komponen utama dalam garam) berperan mengatur tekanan osmotik dan pergerakan cairan tubuh.

2. Mendukung Fungsi Otot dan Saraf

Garam juga penting untuk membantu kerja otot dan penghantaran sinyal saraf. Tanpa cukup garam, otot bisa mudah kram atau terasa lemas. biasanya, setelah olahraga berat, tubuh kehilangan banyak garam lewat keringat.

3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil (dalam jumlah yang tepat!)

Meskipun terlalu banyak garam bisa meningkatkan risiko hipertensi (tekanan darah tinggi), jumlah garam yang cukup dibutuhkan agar tekanan darah tidak terlalu rendah.

4. Membantu Fungsi Tiroid (melalui garam beryodium)

Di Indonesia, banyak garam dapur yang diperkaya yodium, yaitu zat penting yang dibutuhkan oleh kelenjar tiroid untuk menghasilkan hormon.

Hormon tiroid mengatur metabolisme tubuh, pertumbuhan, dan perkembangan otak, terutama pada anak-anak. Kekurangan yodium bisa menyebabkan gondok atau gangguan pertumbuhan.

5. Mengatasi Luka atau Radang (secara luar)

Garam juga bisa digunakan untuk berkumur. Kumur-kumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan radang tenggorokan atau sariawan.

Selain itu,kamu bisa juga bisa merendam kaki dalam air garam untuk membantu relaksasi dan mengurangi pembengkakan ringan serta air garam juga bisa membantu mencegah infeksi pada luka ringan, meskipun tetap harus hati-hati.

Sumber:

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-garam-untuk-kesehatan

https://www.halodoc.com/artikel/inilah-5-jenis-garam-dan-manfaatnya-untuk-kesehatan?srsltid=AfmBOooT5WQJDlqb7_sY8TNuCaFjIv8aVOxsIRa63f6IMIAdTaZ6X9kl