KBRN, Wamena: Dampak dari minum air es (air dingin) setiap hari adalah topik yang sering diperdebatkan, dengan sebagian besar klaim tentang bahaya serius (seperti serangan jantung, pembekuan lemak, atau kanker) dianggap sebagai mitos oleh banyak ahli kesehatan modern.

Namun, ada beberapa efek yang mungkin terjadi atau harus diwaspadai, terutama bagi orang yang sensitif:

Klaim Dampak Negatif (Berdasarkan Pengobatan Tradisional & Penelitian Lama). Beberapa studi lama atau pengobatan tradisional (seperti Ayurveda) menyarankan bahwa minum air es secara rutin dapat memberikan dampak berikut:

1. Gangguan Saluran Pernapasan (Produksi Lendir)

Air dingin dapat memicu penebalan lendir di saluran pernapasan. Bagi orang yang sedang flu, pilek, atau memiliki masalah pernapasan, hal ini bisa memperburuk hidung tersumbat.

Perubahan suhu yang drastis (misalnya, minum air es di cuaca panas) dapat menyebabkan kontraksi pembuluh darah di tenggorokan, yang memicu rasa tidak nyaman atau gatal.

2. Memperlambat Pencernaan

Menurut beberapa pandangan, tubuh harus mengeluarkan energi ekstra untuk menghangatkan air dingin yang masuk agar mencapai suhu tubuh (37°C). Energi yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan menjadi teralihkan, sehingga proses pencernaan sedikit melambat.

Pada orang dengan kondisi pencernaan tertentu seperti akalasia (kondisi yang membatasi kemampuan kerongkongan untuk melewati makanan), minum air es dapat memperburuk rasa sakit.

3. Memperlambat Detak Jantung

Suhu air yang dingin dapat merangsang saraf vagus (saraf kranial ke-10). Saraf ini terhubung ke berbagai organ, termasuk jantung, dan stimulasi mendadak akibat dingin dapat menyebabkan detak jantung melambat. Ini biasanya merupakan respons sementara dan tidak berbahaya bagi orang sehat, tetapi bisa menjadi perhatian bagi orang yang sudah memiliki gangguan jantung.

4. Memicu Sakit Kepala (Brain Freeze)

Minum air es terlalu cepat dapat menyebabkan nyeri singkat di kepala yang dikenal sebagai brain freeze atau ice-cream headache. Ini disebabkan oleh perubahan suhu mendadak di mulut yang memicu kontraksi dan pelebaran pembuluh darah di kepala.

Bagi kebanyakan orang sehat, minum air es setiap hari tidak berbahaya dan tidak menyebabkan penyakit fatal. Tubuh manusia sangat efisien dalam mengatur suhu internalnya.

Minum air es setiap hari aman bagi sebagian besar orang, asalkan airnya bersih dan Anda tidak memiliki sensitivitas tertentu. Jika Anda rentan terhadap flu, pilek, sakit tenggorokan, atau migrain, air es dapat memperburuk gejalanya.

Hal yang jauh lebih penting adalah menghindari minuman yang dimaniskan dengan gula (seperti soda atau es teh manis), karena gula itulah yang terbukti berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang, bukan suhu airnya.