KBRN, Lhokseumawe: Kamu pernah dengar istilah autophagy? kata ini berasal dari bahasa Yunani, artinya "memakan diri sendiri". Tapi jangan salah paham dulu-ini bukan sesuatu yang menakutkan lho, justru ini adalah proses alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuhmu.

Jadi, apa sih sebenarnya autophagy?

Autophagy adalah mekanisme alami sel-sel tubuh kita untuk membersihkan diri dari komponen rusak atau tidak terpakai. Kamu bisa membayangkan seperti mekanisme daur ulang, dimana bagian sel yang telah rusak atau tua "dimakan" kembali. Nah, kemudian hasil daur ulang itu dipakai sebagai energi atau bahan untuk me-rebuild sel baru, dengan begitu, sel kita bisa tetap sehat dan berfungsi optimal, menakjubkan bukan?

Autophagy ini penting lho, karena bisa menghambat proses penuaan, karena sel tua atau rusak dibersihkan lebih cepat, kemudian bisa juga melindungimu dari serangan penyakit, karena autophagy membantu melawan infeksi, bahkan dipercaya berperan dalam mencegah penyakit kronis seperti diabetes, alzheimer dan kanker, serta memberi energi, seperti di saat kita berpuasa atau tidak makan untuk sementara waktu, tubuh memicu autophagy agar tetap punya sumber energi.

Lalu bagaimana caranya autophagy bisa terjadi?, Nah, proses ini bisa terjadi ketika tubuh kita dalam kondisi "stres ringan", misalnya, sedang berpuasa atau tidak makan selama beberapa jam, maka tubuh akan mulai menggunakan cadangan energi dan memicu autophagy. Kemudian olahraga, aktivitas fisik juga bisa merangsang sel untuk memperbaharui diri, selanjutnya bisa juga dengan diet sehat seperti diet makanan rendah gula bisa juga membantu terjadinya proses autophagy.

So, kalau kamu terbiasa berpuasa, atau mengatur pola makan dengan puasa intermitten fasting, olahraga teratur dan mengatur pola makan seimbang, lebih banyak sayur, buah dan makanan alami, maka kamu sudah membantu tubuhmu untuk memperbaharui sel tubuh dan "bersih-bersih" sehingga tubuh bugar lebih lama dan tetap sehat.