KBRN, Sendawar: Mungkin nama buah bidara cina masih terdengar asing di telinga sebagian orang. Namun, buah kecil yang memiliki nama latin Ziziphus jujuba ini menyimpan segudang manfaat luar biasa untuk kesehatan.
Dikutip dari berbagai sumber, buah ini dikenal sebagai “kurma merah” di Tiongkok dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun. Tidak hanya itu, manfaat buah ini juga telah banyak diteliti secara ilmiah.
Berikut ini tiga manfaat utama buah bidara cina bagi kesehatan, yang didukung oleh data ilmiah dari berbagai jurnal kesehatan:
1. Kaya Antioksidan, Cegah Kerusakan Sel akibat Radikal Bebas
Buah bidara cina merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, termasuk flavonoid, polisakarida, dan triterpenoid. Senyawa-senyawa ini memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan penyebab utama penyakit kronis dan penuaan dini.
Studi dari Journal of Ethnopharmacology (2015) menyatakan bahwa ekstrak buah Ziziphus jujuba menunjukkan aktivitas antioksidan yang tinggi dan berpotensi menangkal stres oksidatif.
2. Membantu Tidur Lebih Nyenyak dan Atasi Insomnia
Jika kamu sering mengalami gangguan tidur atau insomnia, buah bidara cina bisa menjadi solusi alami. Buah ini mengandung senyawa saponin dan flavonoid yang memiliki efek menenangkan dan mampu memengaruhi neurotransmitter otak yang mengatur siklus tidur.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food (2017) menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak buah bidara cina dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, terutama pada penderita insomnia ringan.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Usus
Bidara cina juga kaya akan serat, yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Selain itu, polisakarida dalam buah ini berfungsi sebagai prebiotik alami, yaitu makanan bagi mikrobiota usus, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga keseimbangan mikroba usus.
Sebuah studi dalam Food Research International (2013) menyebutkan bahwa polisakarida dari Ziziphus jujuba dapat memperbaiki fungsi usus dan meningkatkan aktivitas mikroba probiotik.
Dengan beragam manfaat dan cara konsumsi yang fleksibel, tidak ada salahnya mulai memasukkan buah bidara cina ke dalam pola makan harianmu. Selain menyehatkan, buah ini juga memberi kontribusi nyata terhadap keseimbangan tubuh dan ketahanan imun.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....