KBRN,Bogor : Olahraga badminton memang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Namun, tak jarang setelah bertanding, tubuh terasa pegal, kaku, bahkan sakit di beberapa bagian. Kondisi ini sebenarnya wajar karena otot sedang beradaptasi dan mengalami pemulihan.
“Pegal usai olahraga adalah hal normal, karena otot sedang mengalami proses adaptasi akibat tekanan fisik. Asalkan tidak berlebihan, nyeri ini justru tanda otot sedang beradaptasi dan menjadi lebih kuat,” jelas dr. Michael Triangto, SpKO, spesialis kedokteran olahraga.
Tenang, kondisi ini normal banget, kok. Yuk, intip tips sederhana biar badan cepat pulih setelah tanding:
1. Jangan Lupa Stretching
Lakukan peregangan ringan setelah bermain. Ini bisa bikin otot lebih rileks dan mengurangi risiko cedera.
2. Pakai Kompres
Kalau pegal biasa, kompres hangat bisa membantu. Tapi kalau sampai bengkak atau sakit tajam, lebih baik pakai kompres dingin dulu.
3. Minum Air Putih Banyak
Setelah keringetan di lapangan, tubuh butuh cairan tambahan. Air putih akan membantu menghidrasi dan mempercepat pemulihan.
4. Tidur yang Nyenyak
Otot bisa lebih cepat pulih kalau kamu tidur cukup. Jadi, jangan begadang setelah olahraga berat ya.
5. Makan Makanan Bergizi
Tambahkan makanan berprotein seperti telur, ikan, atau tempe, plus buah kaya vitamin C untuk membantu perbaikan otot.
Jangan biarkan pegal mengganggu keseruan, pulihkan badanmu dan nikmati lagi permainan berikutnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....