KBRN, Gorontalo - Kurang tidur atau sering begadang ternyata bisa meningkatkan risiko obesitas. Hal ini dibuktikan dalam penelitian terbaru yang terbit di Wiley pada 2022.

Penelitian ini mengamati dampak begadang pada hormon pengatur rasa lapar dan kenyang. Penelitian melibatkan 44 orang dewasa dengan berat badan normal dan obesitas.

Hasil penelitian menunjukkan satu malam begadang saja membuat hormon leptin yang mengatur rasa kenyang menurun. Sebaliknya, hormon ghrelin yang memicu rasa lapar justru meningkat setelah seseorang kurang tidur.

Penelitian juga menemukan peningkatan hormon adiponektin yang berkaitan dengan metabolisme, namun dalam kondisi kurang tidur dapat mempengaruhi nafsu makan. Kondisi ini menjelaskan mengapa orang yang sering begadang cenderung makan lebih banyak dan lebih sering lapar.

Peningkatan ghrelin dalam penelitian ini lebih tinggi pada individu dengan obesitas dibandingkan dengan berat badan normal. Jika kebiasaan kurang tidur terus berlangsung, hal ini dapat memicu peningkatan berat badan dan obesitas.

Menanggapi hasil penelitian ini, Felix Zulhendri, Ph.D., melalui akun media sosial resminya menjelaskan hubungan kurang tidur dengan rasa lapar yang meningkat. “Cukup satu malam saja kurang tidur, hormon lapar naik, hormon kenyang turun,” kata Felix.

Felix menjelaskan hormon ghrelin naik signifikan saat seseorang kurang tidur. Sementara hormon leptin sebagai pengatur rasa kenyang turun sehingga membuat seseorang merasa lapar terus.

Menurut Felix, kondisi ini akan lebih parah jika terjadi setiap hari karena kurang tidur akan terus mengganggu keseimbangan hormon. “Kalau kumulatif, kita begadang terus, risikonya akan semakin besar,” jelas Felix.

Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga mengacaukan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang. Dengan tidur cukup, tubuh dapat mengontrol rasa lapar lebih baik dan menjaga berat badan tetap ideal.