KBRN, Sintang; Suasana hati sedih adalah perasaan negatif yang umum dialami manusia. Banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang merasa sedih, mulai dari kehilangan, stres, hingga masalah kesehatan mental. Penting untuk memahami perbedaan antara kesedihan normal dan depresi, serta bagaimana cara mengatasinya, termasuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.

Beberapa makanan juga dipercaya mampu mengobati suasana hati dan mood yang sedang tidak baik loh.

Beberapa makanan ataupun minuman kerap kali digunakan sebagai media pelipur hati yang tengah dilanda perasaan sedih. Menawarkan berbagai komposisi baik yang memberikan efek serta sensasi menenangkan, guna memperbaiki suasana hati. Tak heran, makanan seringkali dijadikan pelarian utama ketika hati sedang lara.

Berikut ini deretan makanan dan minuman yang harus kamu coba ketika perasaan sedih:

1. Cokelat

Terkenal akan rasanya yang manis, cokelat dipercaya mampu mengurangi kadar stres dan perasaan sedih yang sedang kamu rasakan. Dilansir dari laman Healthline, cokelat mengandung banyak senyawa yang dapat memperbaiki suasana hati.

Baik rasa, aroma maupun tekstur dari cokelat memiliki pengaruh yang sama besarnya dalam menyenangkan kondisi hati. Kamu akan mendapati sebuah kenikmatan tersendiri ketika menyantap sepotong cokelat.

2. Buah Alpukat

Menawarkan kandungan omega yang tinggi, buah alpukat dapat menjadi 'penyelamat' dari rasa sedih dan kecemasan yang berlebihan. Asam lemak esensial yang terdapat pada buah alpukat mampu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kemampuan berpikir. Metabolisme tubuh juga ikut membaik sehingga mood stabil sepanjang hari.

3. Susu Hangat

Seperti halnya yang dilakukan oleh para orang tua ketika mendapati anaknya bersedih, memberikan segelas susu hangat dapat menjadi pilihan yang sangat tepat. Bukan tanpa alasan, kandungan kalsium serta vitamin D yang terdapat pada susu dapat membuat otot lebih rileks. Kualitas tidur juga ikut membaik dipengaruhi dari zat asam amino dan protein.

Cukup siapkan satu cangkir susu hangat dan konsumsilah sambil ditemani dengan alunan musik ataupun sambil membaca buku. Hal ini juga bisa kamu lakukan sebelum beranjak istirahat, agar tidurmu lebih berkualitas. Jangan lupa untuk perhatikan terlebih dahulu komposisi dari susu dan sesuaikan dengan kondisi tubuhmu ya.

4. Teh Hangat

Menjadi salah satu minuman andalan di kala lelah, mengonsumsi teh juga dapat mempengaruhi suasana hati yang tengah sedih lho. Aromanya yang lembut disusul dengan rasa teh yang manis kerap mampu memberikan sensasi nyaman dan menenangkan diri yang diselimuti rasa sedih.

5. Yogurt

Tak selalu dikaitkan dengan pengaruh jahat, nyatanya terdapat beberapa bakteri yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Adalah probiotik yang tergolong bakteri baik di mana sering ditemukan di beragam yogurt yang memberikan banyak keuntungan seperti kesehatan mulut, tubuh hingga meningkatkan suasana hati.

Sumber; https://www.beautynesia.id/wellness/sederet-makanan-dan-minuman-penghilang-rasa-sedih-sekaligus-perbaiki-mood/b-236605